現在的社會壓很大, 工作和生活的壓力也很大, 現在我們的工作大多是長期坐在電腦桌旁邊, 一坐就是一整天, 很多時候都沒有辦法好好活動, 吃過飯後就坐著, 所以身材早已走樣, 但是有沒有那麼多的時間用來減肥, 現在有很多女性迷戀上瑜伽, 因為它在家裡就可以做, 很方便, 還可以瘦身減肥, 我們一起來看看瘦身快的瑜伽有哪些呢?
1.貓伸展式
功效:柔軟靈活脊柱, 減去腰圍脂肪, 美化臀型, 強化腹部血液迴圈, 緩解腰背疼痛。 治療痛經, 糾正經期不規則。
雙手雙膝撐床, 保持跪立姿勢, 放鬆腰背部。
2.蜥蜴式
功效:緩解身體疲勞, 去除肩部多餘的脂肪。 糾正駝背、扣肩, 美化肩部線條。 改善便秘。
雙膝併攏, 跪坐在床上, 上半身前傾, 胸腹部貼腿, 下額貼床。 吸氣, 抬頭, 雙臂向前滑動, 伸直手臂。 呼氣, 儘量將胸部、下巴貼床, 臀部翹起, 腋窩儘量向下貼床。 呼吸平緩, 保持10-15秒。 注意移動身體時, 大臂肌肉始終保持收緊, 重心移至胸部, 肩膀放鬆, 胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
3.虎式
功效:平衡神經系統, 增強身體的控制力和平衡力, 讓腿部肌肉更修長。
跪撐於床上, 手臂和大腿保持垂直。
以上內容就給我們講述了瘦身快的瑜伽有哪些, 通過這些瑜伽可以讓我們在一種輕鬆自在的狀態下, 不知不覺的減掉身上的肥肉, 瘦身快的瑜伽可以快速的幫我們甩掉脂肪, 很多人都沒有太多的時間精力放在減肥上, 所以快速減肥是很讓大家接受的, 讓我們在短時間內擁有魔鬼的身材。