過敏性鼻炎是一種常見的鼻粘膜過敏性疾病， 治療過敏性鼻炎關鍵找到病因， 同時可以通過普通的鍛煉方法有效預防過敏性鼻炎。
過敏性鼻炎是鼻黏膜的一種過敏反應。 病人突然發生鼻癢、閉塞、打噴嚏和流清水樣鼻涕等症狀， 呈間歇性反復發作。 過敏原因往往不容易找到， 一般來說， 常因接觸塵埃、花粉或化學物質等引起發作。
1、慢跑
利用早晨進行， 每天一次， 每次20~30分鐘。 跑後如果配合冷水或溫水浴效果則更好。
冷水浴或溫水浴。 冷水浴最好從冬天開始， 經過一段時間的適應後， 採用長期堅持的做法。
2、防感冒按摩操
本操是自我進行頭面按摩， 以增強鼻黏膜的抗病能力。
具體做法：擦面。 首先擦熱雙手掌， 然後沿著鼻旁兩側向頭頂髮際擦去， 再沿顳部至耳前下降， 復原。 練習20~30次。
3、擦鼻
雙手握拳， 用雙大拇指背側指節面， 從鼻旁兩側上下來回擦20~30次， 用力要恰當， 局部至溫熱為度。
4、擦背
冬季要注意保溫， 防止受涼。 兩手(一手在肩上， 另一手在對側腰骶部)緊握於毛巾的兩端， 置於背後， 上下來回擦背20~30次。 然後換手， 相反方向再擦對側背20~30次。
5、擦腳心(擦湧泉穴)
兩手搓熱， 然後先後各擦腳心(湧泉穴)80~100次，
