用嗓子過度怎麼緩解

用嗓過度有什麼危害？

人在發聲時， 聲帶不停撞擊， 很容易造成磨損， 如果經常說話， 又不採用科學的發聲方式， 就可能導致慢性喉炎， 甚至形成聲帶小結、聲帶息肉。 一般來講， 聲帶息肉只能通過手術方法切除， 聲帶小結在1~3個月時通過休息和嗓音訓練還可以恢復， 但如果恢復得不好， 還是需要手術切除。 不過， 外科手術也存在治標不治本的問題， 手術部位原有的黃金振動層被切除後， 新長出的瘢痕振動效果差， 更易磨損， 患者的嗓音會越來越低啞， 還容易引起聲帶小結復發。 用嗓過度後， 一旦出現聲嘶的情況，

時間達到兩個星期的， 一定要去醫院做喉鏡檢查， 如果發現有嗓音疾病， 要做適當的嗓音訓練來康復。 有飲酒、吸煙習慣的中年人要警惕患上喉癌的風險。

如何緩解用嗓過度？

1.儘量避免過度用嗓

教師等經常用嗓的人員， 用嗓過度會傷害咽喉健康， 破壞咽喉的溫濕度。 所以這部分人群可以用一些滋陰清熱的藥物維持。 老師可以在假期沒有工作的情況下， 儘量保持聲帶的充分休息， 使咽部粘膜得到恢復。 如果出現嗓子嘶啞、幹癢， 時間不太長的情況下， 可以使用慢嚴舒檸含片。 出現咽部症狀時間較長的人， 最好到醫院選擇中藥霧化吸入、穴位貼敷等方法進行治療。

2.少吃害人食物

如果在咽部已經出現不適的情況下，

還選擇食用辛辣、刺激的食物， 無疑是讓咽喉健康雪上加霜， 容易使本身有炎症的咽部粘膜進一步乾燥、損傷， 使其分泌功能下降。 咽部粘膜的防禦機制下降， 容易使病情加重。 王主任建議， 已經出現咽喉不適的病人， 應該選擇一些中藥代茶飲， 比如麥冬， 它有清肺生津、清熱解毒的作用。 玄參， 性苦寒， 有滋陰降火的作用。 此外還可以選擇慢嚴舒檸複方青橄欖含片， 以緩解咽部幹癢、疼痛、不適的症狀。

3.遠離空調環境

天氣炎熱， 空調成為夏季必備品， 但經常吹空調不僅會導致皮膚、口鼻乾燥， 而且對咽喉的健康會產生極大的威脅。 空調房會帶走咽喉水分， 呼吸道粘膜需要在一定的濕度、溫度環境中才能保持健康狀態。

新鮮的環境對呼吸道粘膜有好處， 但空氣乾燥的空調房則容易把咽部水分帶走。