糖的身影無處不在。 多項研究證實， 高糖食物增加齲齒、肥胖、心臟病、糖尿病風險。 為健康著想， 宜減少吃“糖”， 尤其是小孩子。
多吃糖有什麼危害？
1、影響營養素的吸收：多吃會過度刺激腸黏膜， 引起腹脹， 腹瀉， 從而影響其他營養素的吸收。
2、吃糖過多則會影響食欲， 到了吃飯的時候就不想吃飯， 過了沒多久肚子卻有饑餓感， 結果又要用糖來充饑。 長此下去， 則會造成幼兒的惡性循環。 進食量減少了， 幼兒就得不到所需要的各種營養素， 極易造成營養不良。
3、引起肥胖：寶寶多吃糖容易引起肥胖病， 糖尿病和心血管疾病等。
4、容易生病：吃糖過多會消耗體內的鈣和硫胺素， 降低幼兒的抗病能力， 從而增加了患病機率。
5、吃糖過多會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件， 便於它們把糖發酵而產生酸， 而酸又會導致齲齒的形成。
5個控糖建議， 可供參考：
1、瞭解糖的別名。 美國註冊營養顧問戴安娜·聖菲力浦指出， 食品用到的甜味劑除了人們熟知的砂糖外， 高果糖玉米糖漿、甘蔗糖漿、糖蜜、轉化糖、蔗糖、糙米糖漿等都很常見。 消費者應認真閱讀食品標籤， 若配料表包含三四種或更多上述甜味劑， 意味著該食品可能太“甜”了。
2、購買無糖食品。 無糖食品的標籤上會注明“無糖”或“不加糖”。 常見的食物和佐料如麵包、黃油、果醬、麥片、水果罐頭等都有無糖版本，
3、不要試圖馬上戒糖。 戒糖如同戒煙， 需循序漸進， 否則容易反彈， 反而吃進更多糖。 美國註冊營養師阿瑪瑞·湯姆森舉例說明， 比如你平時喝咖啡習慣加兩包糖， 改成加一包， 第二周只加半包， 第三周改成不加糖加牛奶， 慢慢習慣喝原味咖啡。
4、給食物加點香料。 聖菲力浦喜歡給原味咖啡加點香草粉， 給原味燕麥粥加點肉桂、豆蔻之類的香料來調味。 這樣不僅能豐富口感， 也有助健康。 《藥用食物》期刊登出的一項研究表明， 香料可自然調節血糖水準， 有助控制食欲， 避免吃得太多。
5、戒喝含糖飲料。 無論汽水， 還是能量飲料、冰茶、果汁（純果汁除外）都會加入不少糖來增甜。 有資料顯示， 瓶裝冰茶的糖含量超過9茶匙/瓶，
