暑氣來襲 防中暑別忽視四個細節

炎熱的夏天防暑成了我們每天要做的事情， 面對毒辣的太陽和高溫的天氣， 我們不得不做好防暑。 以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。

生活中存在很多防中暑誤區和漏洞：

1.黃昏也是高危時刻。 不要以為只有白天高溫才會中暑， 即便涼爽的黃昏時分， 如果濕度高， 同樣存在中暑風險， 尤其是剛下過一場雨後。 此時， 建議少在戶外活動。

2.外出長時間戴帽子易中暑。 夏季外出， 很多人會戴帽子， 但時間長了會分泌大量汗水， 在帽子下形成濕熱的小環境，

令頭部濕度提高， 引發中暑。 戴帽子固然有助防暑， 但切記要不定時拿下帽子， 及時擦乾汗水， 給頭部通風散熱。

3.游泳後會因脫水中暑。 游泳給人們帶來了一絲清涼， 然而很多人卻沒有勤喝水的習慣。 而且， 人長時間泡在水裡， 水分照樣會流失， 特別是在露天環境下戲水， 水分揮發更快， 易引發脫水症， 導致中暑。 所以戲水時別忘了隨身帶瓶水， 上岸後馬上擦乾身體， 回家前先用清水沖一沖。

4.“牛飲”補水反致中暑。 天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝， 這樣反而會使水分在體內短時間堆積， 不利於吸收， 導致中暑。 建議外出時帶瓶水， 邊走邊小口喝;平時不怎麼出汗的人， 汗腺機能較弱， 體溫調節能力較差， 暑熱天要有意識地比其他人喝更多的水，

平均每小時喝半杯水， 還可通過洗熱水澡、適度運動來鍛煉汗腺機能。 而愛出汗的人， 由於汗液會帶走體內大量水分， 使血液變得黏稠， 所以建議這類人應勤補水， 別等口渴了才想起來喝水。

人們在高溫天氣下如何預防中暑呢?

天氣炎熱， 首先要多喝水。 這裡的“多”並不是讓大家暴飲， 而是應該少量多次， 按時喝;

其次， 應該儘量避免烈日出行。 一定要外出的話， 要提前做好防曬， 戴帽子、穿長袖。 同時， 市民也可以選擇一些簡單的降溫措施。 比如說涼水沖手腕， 即每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒， 因為那裡是動脈經過的地方， 這樣做可以降低血液溫度。

另外， 夏季在使用空調時， 白天溫度不要低於22℃，

晚間不要低於24℃， 否則就算沒有中暑， “空調病”也會找上門來。