夏天喝什麼最解暑呢?夏天消暑的飲品有很多， 在這裡要為大家推薦的是涼茶。 雖然， 市面上有很多成品涼茶， 但是， 自己製作的涼茶才是最健康的。 接下來， 為大家推薦4款夏天應多喝的涼茶， 別錯過了。
夏天應多喝4種涼茶
西瓜皮涼茶：將西瓜皮洗淨、切碎， 去渣取汁， 再加入少量白糖攪拌均勻即可。 這款涼茶有祛暑利尿的功效， 尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。 不過， 寒性體質及胃寒的人忌用。
薄荷涼茶：薄荷葉、甘草各6克， 加水1000毫升， 煮沸5分鐘後， 放入白糖攪勻。 這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，
香蘭涼茶：藿香9克、佩蘭9克洗淨， 和茶葉6克一起放茶壺中， 加500毫升開水， 上蓋悶5分鐘， 冷卻待飲。 這款涼茶有解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔的作用， 有助於預防中暑， 適合風熱感冒初期的患者， 但陰虛火旺的患者不宜食用。
陳皮茶：將陳皮10克洗淨， 撕成小塊， 開水沖泡， 10分鐘後去渣， 放入少量白糖。 冰鎮後再喝， 效果更好。 此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。 有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多食。
鮮藕涼茶：鮮藕75克， 洗淨切成片， 加水用文火煮。 待鍋內水剩下2/3， 放入適量的白糖， 冷卻後即可飲用。 此款涼茶有去火化淤、養胃滋陰的功效， 適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。
喝養生涼茶不宜超過3天
有些人喜歡把涼茶冰鎮後服用， 這樣不僅容易失去原有功效， 還可能損傷人的脾胃功能， 使人出現腹脹等不適症狀。 因為涼茶配料中含有性味偏寒涼的中草藥， 易損傷人體的陽氣和津液。
中藥涼茶畢竟是藥物， 不適宜每天都喝， 一般連續服用不要超過3天， 否則易出現胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反應。
由於涼茶採用的中藥多為花或葉， 所以煎煮或泡水均可。 煎煮不要超過3～4分鐘;泡水最好用沸水沖泡。 涼茶沖泡次數不要超過3次， 否則易變質。
需要注意的是， 喝涼茶還有時間的講究， 如入睡前、空腹時不宜喝涼茶。
