隨著氣溫的降低不少人會發現皮膚越來越乾燥， 但是喝水量卻不多， 並且喝水多， 排尿頻繁， 對皮膚並沒有起到太多的補水作用。 其實這與大家所喝的水有關， 只有喝更“潤”的水， 皮膚才能更嫩。
皮膚乾與“燥證”有關
秋冬季節出現的皮膚乾燥僅是身體“燥證”的一種外在表現， 燥證分為外燥與內燥兩種， 外燥則是常見的口乾舌燥、皮膚乾燥、乾咳等。 內燥， 則容易導致津液耗損， 引發皮膚乾燥沒有光澤、起皮屑、皸裂， 頭髮與指甲易斷裂， 大便乾澀與小便赤黃等。 所以， 秋冬季節緩解皮膚乾燥， 僅僅喝水作用不大，
多喝“潤”燥水
豆漿：廉價易得， 早餐期間喝又可以補充蛋白質、礦物質。 傳統醫學認為一年四季飲用豆漿有不同的養生功效， 秋季可滋陰潤燥、調和陰陽， 冬季可滋補暖胃。 並且對於皮膚還有抗色斑作用。
蜂蜜水：非高血糖人群可以經常飲用， 並且喝不完的蜂蜜水還可以塗抹皮膚， 以緩解燥證對皮膚的影響。
杞菊茶：內燥、外燥兼調。 改善外燥引起的咽幹、赤目、小便黃， 以及內燥引起乾咳、口渴、大便乾澀等。 而對於皮膚而言， 除了可以補水潤燥之外， 還可以緩解長痘、出油問題， 枸杞中的胡蘿蔔素還有抗氧化與提高皮膚彈性作用。
桑葚茶：用桑葚幹泡茶， 喝完後將桑葚一同吃掉。 傳統醫學認為桑葚性味甘、酸、寒，
甘蔗汁：古代醫學家將甘蔗列入到“補益藥”一族， 其性味寒、酸、甜。 具有清熱、生津、潤燥等功效， 適合調理肺燥出現的咳嗽、咽乾等， 以及改善上火對皮膚的影響。 榨汁比直接食用更方便， 但高血糖、肥胖症人群慎喝。
菠菜汁：傳統醫學認為菠菜有止咳、潤腸的作用， 秋冬食用最適宜。 對於皮膚來說， 菠菜中的胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素有抗氧化、防皮膚乾燥粗糙、明目等作用。
所以， 秋冬給皮膚補水， 喝水只會通過消化道進入血液， 然後很快的從腎臟排出， 滋潤時間短暫， 傳統醫學所提倡的潤燥食物更護膚補水，
