春節小病調查：3人中有一個便秘 專家支招治療便秘

便秘問題不是節後特有的， 在日常生活中， 出現便秘的人很多， 據有關統計， 60歲以上的人差不多20%有便秘情況， 年輕人也不少， 特別是白領， 由於久坐不動等綜合因素引起。 那麼， 在日常生活中， 如何防治便秘問題呢?以下黃穗平教授為大家支招：

1.飲食方面

便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧， 纖維素高的食物， 例如地瓜、大蕉等， 可以增強腸胃的蠕動， 來達到排便的目的。 另外， 還可以多喝蜜糖水， 蜜糖可達到潤腸目的， 特別是對脾胃陰虛的人。

2.運動方面

預防便秘還需要進行運動。 因為運動可以增強腸胃功能的活動能力，

助於消化， 利於排便。 除了可以進行一些有氧的運動， 還可以多做腹部的按摩， 以及提肛訓練， 有規律地往上提收肛門， 然後放鬆， 一提一松。 這些都是有利於排便的運動方法， 平時應該保持多做運動。

3.中醫調理方面

黃穗平教授介紹到， 除了飲食、運動方面需要特別注意外， 便秘的防治還應該從中醫方面著手， 根據個人不同的體質進行調理。

最常見的便秘分類是實秘和虛秘。

實秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘， 包括熱秘和氣秘之分。 屬於燥熱類型的症狀表現為大便幹結， 腹部脹滿， 身熱煩躁， 口幹口臭， 小便黃等。 黃穗平教授建議通過服用大黃、厚樸、枳實和火麻仁等清熱潤腸來通便。 另外， 氣秘類型的症狀表現為大便幹結或不幹結，

欲便不能， 排便不暢， 每于情緒不好時便秘加重， 伴有胸脅痞滿， 噯氣頻作， 腹脹不舒， 納穀不香， 可以通過服用檳榔、枳實等順氣導滯通便。

虛秘是氣、血、津、液、陰、陽等不足所致的便秘。 虛秘的情況更多， 屬於慢性便秘。 虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。 黃穗平教授就不同的情況， 為大家支招。 氣虛表現為面白神疲， 雖有便意而臨廁努掙乏力， 掙則汗出氣短， 便後疲乏。 建議食用黃芪湯來補氣。 陰虛表現為口乾咽燥， 尿黃便乾等， 可以通過養陰的方法， 多吃含生地、麥冬和玄參等補陰的湯藥。 血虛表現為貧血， 面色無華， 大便乾燥， 心悸眩暈。 這時候需要養血， 可以多喝用熟地、當歸、首烏煲的湯。

陽虛表現為大便幹或不幹， 排便困難， 四肢不溫， 腹中冷痛， 腰膝酸冷， 可服用肉蓯蓉和牛膝等。

最後， 黃穗平教授特別強調， 中醫治療便秘至少就有以上六種不同的情況， 一定要根據各自的體質進行相應的調理。

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