二、孕婦背痛怎麼辦
三、孕婦背痛的緩解方法
孕婦背痛的症狀
1、孕婦背痛的症狀
腰酸背痛在女人懷孕期間是一個常見現象。 一半的孕婦都會經歷或多或少的背痛。 隨著生產期的到來,你的韌帶會變得更柔軟,也更有彈性。
而隨著孩子的慢慢成形,你的背則會更凹陷,這樣,就會引起背痛了。 同樣地,由於那些增加了的重量,你背部的肌肉不得不承受更多的重量來保持你身體的平衡,這樣也會引起輕微的背痛。 大約有一半的孕婦都在抱怨背痛。 好在幸運的是,你可以用很多方法來減輕你的背痛。
這是由於嘔吐中樞對增多的雌激素暫時不能適應,或與精神因素有關,。 最早出現的反應是怕冷,以後逐漸感到疲乏,嗜睡,頭暈,噁心,腰酸,反胃,食欲不振,挑食,喜歡吃酸食,過段時間會改善的。
2、什麼是孕婦背痛
懷孕期間孕婦會出現背部出現疼痛酸痛等症狀。
3、孕婦背痛的診斷
真正的背痛,原因對孕婦和其他人來說都是一樣的。 包括不良姿勢,抬舉重物方法不當,無力、緊張的肌肉或受傷都會造成對韌帶、肌肉、骨盤和關節的壓力,從而引起背痛。 一般情況下,有這種背疼的孕婦在孕前就已經出現問題了。 背痛經常會在下午、晚上或你長時間站立之後加重,這是因為你本人和寶寶的重量使你的肌肉疲勞、韌帶略微鬆弛。
骨盆後部疼痛。 大部分在孕期因為背痛需要治療的女性事實上就是這種疼痛。 骨盆後部疼痛通常是由懷孕引起的,治療方法也和普通的背痛非常不一樣。 普通背痛的標準治療方法可能對骨盆後部疼痛沒有效果,甚至可能加重病情。
孕婦背痛怎麼辦
早期妊娠睡姿可隨意。 懷孕早期,孕婦的睡姿可相對隨意些,因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大,並且自身體重也不會造成較大的壓迫。 當然,隨意性也有限制,趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙,可選擇舒適度較高的仰臥、側臥。
後期妊娠仰臥不可取。 懷孕後期,睡姿的重要性已經得以顯現,這直接關係到母嬰的安危。 如果能夠採取靠左側臥,則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。
全程靠左側臥科學有理,側臥將是最佳和最差的孕婦睡姿,當然這取決於你選擇哪一側。 胎兒不斷生長,子宮會不斷擠壓其他器官,並且向右旋轉。 如果採取靠左側臥的睡姿,那麼可以糾正子宮的右旋,促進血液迴圈,降低胎兒缺氧的可能性。 相反的,如果選擇靠右側臥,那麼問題或許會加劇。
孕婦背痛的緩解方法
頸部,先挺直前望,然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直,右邊再做相同動作,幫你改善頸部肌肉酸痛。
腰部,先挺腰,再將兩肩往上聳以貼近耳,停留10秒,放鬆肩部,幫你改善肩部肌肉酸痛。
肩部,將肩胛骨往背內向下移,然後挺胸停留10秒,幫你減輕“腹”荷。
手肘,手部合十,將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感,停留10秒,接著再將手指轉向下,將手腕提升至有伸展的感覺,幫你緩解手腕痛及手肘痛。
腳踝,坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿與地面呈垂直狀態,腳心著地面;然後腳背繃直、腳趾向下,使膝蓋、踝部和腳背成一直線。 通過腳尖和踝關節的柔軟運動,促進血液迴圈,增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體,避免你的腳踝損傷。
每次運動,將以上動作重複2~3次。
