預防尿石症 飲食注意6點來預防

尿液並非像看上去那樣“清澈澄淨”， 它溶解了很多人體代謝廢物和無機鹽。 當尿液中溶質（如鈣、草酸、尿酸等）增多， 或尿量減少時， 就容易發生尿石症， 給人們帶來煩惱和痛苦。 生活中， 我們可以通過改變一些飲食習慣， 簡單、有效地預防尿石症。

1.多喝水

為了預防尿石症， 推薦每天的液體攝入量應在一暖壺（2.5～3升）以上， 使每天的尿液維持在2～2.5升以上。 自然界中， 每逢“旱季”， 河水的水量減少， 溶解在河水中的“砂石”就容易析出；人體也一樣， 缺水的“旱季”， 泌尿系結石就會產生， 這些“搗蛋鬼”刺激泌尿系黏膜， 造成劇烈疼痛。

多喝水、多排尿， 可以有效降低結石成分的過度飽和狀態， 有效預防腎結石發生。 建議多喝白開水、橙汁或檸檬水， 避免過多飲用咖啡、紅茶、可樂等。

2.多吃乳製品

推薦多吃乳製品（如牛奶、乾酪等）、豆腐、小魚， 以維持正常範圍或適當程度的高鈣飲食。 成人每天的鈣攝入量維持在1～1.2克。 飲食中如果含鈣過低， 就會促使腸道吸收草酸、增加尿液中草酸的排泄。 尿液中的草酸鈣就如同河水中的小砂石， 增多後容易聚集形成草酸鈣結石。

3.少吃菠菜

既往患有草酸鈣結石的病人應該避免大量攝入富含草酸的食物。 菠菜中的草酸含量是最高的， 其他還有甘藍、杏仁、花生、甜菜、紅茶等。

4.少吃肉

推薦避免過量攝入動物蛋白質。 高蛋白飲食可以增加尿液中鈣和草酸鹽的排泄，

使尿液排泄的枸櫞酸減少， 並且使尿液呈酸性。 這些都容易誘發尿路含鈣結石的形成。 此外， 動物的內臟（肝臟及腎臟）、沙丁魚、鳳尾魚等含有高嘌呤， 嘌呤進入體內後， 最終代謝為尿酸。 尿酸可促使尿中草酸鹽沉澱， 從而形成尿結石。 推薦每天食物中嘌呤的攝入量少於500毫克。

5.適量維生素C

維生素C經過自然轉化後會生成草酸， 服用維生素C後， 尿草酸的排泄會顯著增加， 形成草酸鈣結石的危險程度也相應增加。 既往有草酸鈣結石的人應避免攝入大劑量的維生素C， 推薦每天維生素C的攝入量不要超過1克。

6.睡前別喝牛奶

由於牛奶中含鈣較多， 而結石中大部分都含有鈣鹽， 結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。

飲牛奶後2----3小時， 正是鈣通過腎臟排除的高峰， 如此時正處於睡眠狀態， 尿液濃縮， 鈣通過腎臟較多， 故易形成結石。

此外， 還需注意增加蔬菜、水果的攝入， 增加粗糧、纖維素飲食。 健康的飲食習慣是幫助我們預防疾病的最好方法， 生活中應注重這些飲食方式， 避免尿石症帶來的不利影響。