睡覺打呼嚕真的睡的香嗎？這種說法是完全錯誤的， 睡覺打呼嚕其實有有很多危害的， 一定要及時的進行調理才行。 在這裡， 要為大家介紹的就是具有止鼾作用的食物， 千萬別錯過了。
睡覺打呼嚕的危害
影響睡眠：打呼嚕患者在夜間睡覺時， 時常會出現呼吸暫停的現象， 導致患者不能進入深度睡眠期， 影響患者的睡眠品質， 導致白天昏昏欲睡、精神倦怠， 妨礙正常的工作生活。
血氧不足：打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停， 導致患者體內、腦部的血氧濃度過低， 造成腦部缺氧， 久日久之就會形成低血氧症，
心血管病：據調查， 打呼嚕會促進心血管疾病的發生， 如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象， 打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
憋氣窒息：打呼嚕患者的氣道狹小， 睡覺時需要張口呼吸來説明睡眠， 睡著後嘴巴習慣性的閉合， 很容易出現憋氣的現象， 憋氣超過一定的時間後， 就會引起窒息死亡。
既然睡覺打呼嚕有這麼多的危害， 快來看看要如何止鼾吧。
豆漿：豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂， 還含有維生素B1.B2和煙酸。 此外， 豆漿還含有鐵、鈣等礦物質。 對打鼾的人來說， 豆漿是比牛奶更好的選擇。 因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，
茶：茶葉中所含的營養成份很多， 將近500種。 主要有咖啡鹼、茶鹼、可哥堿、膽鹼、黃嘌呤、黃酮類及甙類化合物、茶鞣質、兒茶素、萜烯類、酚類、醇類、醛類、酸類、酯類、芳香油化合物、碳水化合物、多種維生素、蛋白質和氨基酸。 氨基酸有半胱氨酸、蛋氨酸、谷氨酸、精氨酸等。 茶中還含有鈣、磷、鐵、氟、碘、錳 、鉬、鋅、硒、銅、鍺、鎂等多種礦物質。 茶有助於減少堵塞和痰液， 從而減輕打鼾。 用來泡茶的開水釋放出蒸汽，
蜂蜜：蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。 睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝， 有助放鬆喉嚨， 減輕充血腫脹， 從而防止打鼾。 蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性， 能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。 蜂蜜有助於抵抗感染， 舒緩發炎的黏膜， 促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
薑黃：薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益， 特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑， 它的副作用很小，
魚肉：把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉， 能讓人晚上睡個安穩的好覺， 而且不打鼾。 紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔， 因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸， 這會進一步生成前列腺素， 而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。 相比之下， 食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量， 而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
洋蔥：洋蔥中的營養成分十分豐富， 不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒， 及纖維質等營養素， 更有兩種特殊的營養物質：槲皮素和前列腺素A。 雖然食用洋蔥後的口氣不好，
睡覺打呼嚕怎麼辦
增強體育鍛， 保持良好的生活習慣。
手術後的鼾症患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。
避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。
睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
睡覺打呼嚕一定要及時進行應對哦。
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
睡覺打呼嚕一定要及時進行應對哦。
