太極拳博大精深的特性， 使得練習者會在太極拳的練習中出現這樣那樣的錯誤， 不過出現錯誤不重要， 重要的是及時的改正。 下面我們就瞭解下太極拳的學習中常見的幾個錯誤以及改正的方法， 以便更好的結合視頻進行學習。
太極拳的學習能夠分為幾個階段， 而不同階段可能出現的問題也不一樣。 首先我們就從第一個階段， 即盤架子的階段開始瞭解。 盤架子的階段， 主要要求練習者的就是正確的掌握動作的演練， 能在規範下進行太極拳的演練。
此階段容易出現的錯誤有
1、身法不正、低頭貓腰
太極拳要求立身中正、提頂吊襠、含胸拔背、空胸實腹。 但初學者由於理解與實際水準相去甚遠， 同時身體肌肉感覺及控制力較差， 尤其是背部的豎脊肌、腰方肌、臀大肌等肌肉力量尚小， 往往會出現低頭貓腰、駝背等錯誤現象。
糾正方法
(1)用器械輔助練習， 如負重弓身、負重轉腰等， 增強腰肌力量。
(2)兩手扶丹田的升降練習， 可想像頭頂著一碗水進行練習， 注意要空胸實腹、意守丹田、逆式呼吸， 動作要緩慢、均勻。
(3)兩手扶丹田， 命門後撐， 兩肘稍外張， 想像兩肩與兩髖關節構成的圓柱體做左右旋轉練習。
2、步型、手型、身法、步法不清
太極拳的手型各式之間存在差異， 其身法、步型、步法與外家拳也不同， 初學者往往將它們混淆， 尤其是弓步後蹬腳不能完全蹬直，
糾正方法
(1)掌握太極拳獨特的身法、手型手法、步型步法的概念， 定勢練習。
(2)不斷地進行對比練習(或對鏡練習)2—3人一組， 相互糾正。
3、立身不穩、虛實不清
太極拳的腳步移動， 前進、後退與外家拳有所不同。 凡是向前邁步， 要求支撐腿下沉坐穩， 運動腿腳後跟先著地， 然後是腳掌、腳趾， 再過渡到全腳掌著地， 後退則完全相反。 虛實轉換要分清。 “邁步如貓行”、如履薄冰“是太極拳腳步移動生動、形象的描述。 太極拳要求重心平穩， 動作輕靈沉穩， 兩膝運動如“揉面”一樣圓活。 但是， 初學者往往會出現立身不穩、動作虛實不清， 重心高低起伏， 上、下動作不一致等錯誤。
糾正方法
(1)雙手扶丹田前進、後退的移動練習、單腿獨立平衡動作的持久性練習。
(2)加強腿部肌肉力量鍛煉， 如負重半蹲、負重前進、後退的移動練習， 升降開合樁練習。
(3)推腿練習， 兩人一組， 正面弓步相對， 兩手扶丹田或兩手背疊於命門處， 兩人前腿踝關節內側靠攏， 以小腿膝關節為接觸點， 重心前後移動， 做弓步=虛步的轉換練習， 接觸點做順時或逆時針的圓弧運動。
(4)減小運動量的練習。 套路練習時適當調高架子， 減小運動幅度。
(5)加強太極拳意識的培養， 掌握太極拳獨特的思維方式。
現在就來談談第二個階段。 在這個階段，
此階段容易出現的錯誤有
推手時有“蠻力”、“拙力”， 怕輸而產生“頂牛”現象;自身的感知能力、條件反射能力和快速反擊能力較差， 太極戰術意識較差等。
糾正方法
(1)兩人一組在“不丟不頂”、“輕靈圓活”狀態下定步、活步推手。
(2)兩人一組的“喂”勁練習， 不同對手練習、不同體重級別之間的散推練習。
(3)利用器械輔助練習：“抱球轉球”練習、拉橡皮筋、抖大杆練習。
到了第三個階段， 練習者已經具備了比較高的太極拳水準， 也能夠對太極拳的要領有所掌握，
此階段容易出現的錯誤有
呼吸與動作開合不協調、動作還比較僵硬右不規範、節奏不明顯、發勁力點不准、動作不到位、攻防意識不強、風格不夠突出等。
糾正方法
(1)加強太極拳的拳理學習， 加強太極拳運動的美學研究， 嚴格按照太極拳的演練標準進行練習。
(2)觀看高水準隊員的比賽錄影， 瞭解名人名家的演練風格、特色， 取長補徒刑， 加深動作表像。 邀請太極拳名家或高水準的教練作指導， 進行綜合的技術診斷。
(3)通過動作單練、反復的發勁練習， 悉心體會動作的虛實、輕重、勁力走向， 手法腿法的攻防含義。
(4)加強動作開合與呼吸配合的開合樁練習。
手法腿法的攻防含義。(4)加強動作開合與呼吸配合的開合樁練習。
