太極的歷史非常悠久， 生活中我們可以適當練習太極拳， 能全面改善我們的身體機能， 提高人體的免疫力， 增強抵抗疾病的能力， 能起到非常好的養生保健的作用。 下面隨著太極拳視頻教程來學習一下吧!
現代的發展是非常迅速的， 人們生活水準的不斷提高， 對於生活的追求也越來越高， 漸漸地太極養生已經逐漸進入了我們的生活。
在這裡， 很榮欣為您介紹其太極拳， 看一看它的養生是什麼樣子的。
今天我們講得是楊氏太極拳， 在拳架上的獨特風格是開展大方。
上下的對拉拔長的典型拳勢如“白鶴亮翅”左右對拉拔長的開展大方， 衡量拳架動作是否到位， 是否開展大方， 是一個重要標準。
動作松柔緩慢， 這是楊氏太極拳的一個最突出的特點， 也是楊氏太極拳之所以名楊海內外的最主要原因。
楊氏太極拳拳架中沒有像陳氏太極拳的彈抖， 跳躍， 震腳等明顯的剛猛發力動作， 形成了自己的大松大柔的獨特風格。 這是增加功力由松入柔， 運柔成剛的獨特練法。 也是老少咸宜的強身健體之法。
行動速度均勻。 有的太極拳門派強調快慢相間發力剛猛， 而楊氏太極拳則強調慢，
“邁步如貓行， 運動如抽絲”， 要求動作轉換時徐徐地倒換重心， 輕起輕落， 點起點落， 快慢始終如一， 而不主張“快慢相間”， 行功走架， 速度均勻， 是楊氏太極拳的獨到之處， 雖然個別動作可以做到稍快一點， 但從總體上說好似行雲流水。
即便是“轉身擺蓮”和“轉身左蹬腳”等動作， 也仍然強調速度均勻。
就這樣， 長期練習太極拳， 能有效保持人的骨骼肌肉的彈性和韌性， 從而增進關節及周圍組織的活力， 對關節變形、肌肉萎縮等有良好的防治效果。
太極拳的養生功效
1.鍛煉效果舉例
堅持練太極拳， 主要有了下列效果
多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛， 步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏，
2.對肌肉的作用
消除僵勁， 能使所有肌群和關節參加活動， 因而各肌肉單位的負擔就減輕了。
另外， 支配肌肉的神經緊張性減小， 使血液迴圈更為良好， 肌肉的營養和氧的供應更為充分， 因此有助於防止病態肥胖， 防止肌纖維減少和萎縮， 保持肌肉的彈性。
太極拳還要求"形神合一"， 意到、手到、足到、眼到， 有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。
3.對骨髂的作用
太極拳要求身體中正安舒， 有助於防治頸椎病的症狀等疾病;太極拳強調以腰為軸， 對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿， 周身一家， 有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強。
太極拳著重虛實轉換的鍛煉， 有助於增強身體的平衡性與靈活性;堅持練"基本的擺動"和套路， 可使脊柱和各關節強韌和靈活， 矯正它們的姿態， 因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病， 還能給骨髂施加適度的物理刺激， 使骨髂逐漸增強。
至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈， 雖然尚不清楚， 但肯定說它有助於使植物神經功能穩定， 內分泌腺功能增強， 新陳代謝順暢， 從而使骨骼的血液迴圈旺盛， 複合礦物質供應增多， 使骨骼本身得到增強。
4.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結， 密切配合活動， 因此打太極拳時， 骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，
5、對健腦的作用
太極拳要求精神專一， 意動身隨， 連綿不斷， 一氣呵成， 是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
