坐骨神經痛的按摩與飲食調理方法

坐骨神經痛按摩方法

坐骨神經是分佈在人體下肢最粗大的神經。 坐骨神經痛是沿著坐骨神經通路及其分佈區產生的一種疼痛綜合征， 主要是因為長時間坐姿不端正， 身體虛弱， 疲勞， 壓力大， 年老等原因引起的， 多表現為臀部及其以下位置的酸痛， 甚至會傷及膝蓋及其以下位置。

坐骨神經痛的單側疼痛可能因酒精中毒， 鉛中毒， 子宮和卵巢病患引起；兩邊的疼痛則可以能由腰骨病患， 糖尿病， 貧血引起的。

1、坐骨神經痛足底反射區按摩療法：選取腎， 輸尿管、膀胱， 腰椎、髖關節、膝、淋巴腺、甲狀旁腺反射區，

每個反射區分別按摩2至4分鐘， 每天一至兩回。

2、坐骨神經痛按摩療法：患者俯臥， 施術者站立其旁， 以手掌拿揉腰骶部， 臂部、下肢後側多次。 然後用拇指沿坐骨神經的行走路線做拔筋法多次。 最後讓患者仰臥， 把下肢屈曲微髖關節的上下搖動多次。

按摩大腸俞穴， 殷門穴， 委中穴

1、站立， 用兩手的食指和中指同時按壓腰後的大腸俞穴， 盡可能用力， 以有輕微脹痛感為好， 一分鐘後歇息一下， 以後再進行第兩回按摩。

2、坐位， 用兩手交替按摩兩腿上的殷門穴與委中穴， 細節不再贅述， 4個穴位分別按摩一分鐘為好。 以後可以用手掌在兩個穴位之間摩擦， 以有溫熱舒服的感覺為好。

飲食調養

預防坐骨神經痛飲食上要注意多吃維生素與纖維素，

特別是B族維生素， 它是神經代謝很重要的物質。 飲食上要合理搭配雜糧， 嚴禁暴食暴飲。 另外， 維生素C， 維生素D等是人體不能缺少的營養物質。 有一些脂溶性維生素易引起缺少， 因此要適當吃一些牛奶， 粗米， 粗面， 胡蘿蔔， 新鮮水果和蔬菜來補充， 適當吃一些堅果， 如核桃， 白果， 松子等， 它們含可觀的神經代謝營養物質。

煙中包含的尼古丁可以使血管收縮痙攣， 減少血液供應， 所以要戒煙。 但是坐骨神經痛病人可以少許喝酒， 對加快血液迴圈， 緩解症狀有好處。 依據各人酒量不同， 多者不宜超過50ml， 因酒量太多， 對肝臟損害比較重， 降低機體免疫力， 對病患恢復有嚴重影響。

坐骨神經痛推薦食療方

（1）烏頭湯：香米50g。

生川烏10g， 薏苡仁6g。 薑汁， 蜜適量的。 將香米， 生川烏， 薏苡仁一起放鍋裡， 加適量的水， 武水煮沸後， 改穩火續煮， 加薑汁， 蜂蜜， 煮到米爛。 溫經散寒， 除痹止疼。 比較適用於寒痹邪實之筋骨劇痛， 不得屈者。

（2）薏苡仁醪：糯米500g。 生意苡仁100g。 適量的酒麴。 將薏苡仁加水煮到米稠， 再把糯米燒煮為幹米飯。 把煮好的薏苡仁與糯米飯攪拌均勻， 待冷後， 加酒麴適量的， 發酵成酒釀。 利濕通絡。 對濕痹關節腫脹病人， 麻木不利者適宜。

（3）蜜汁木瓜：木瓜一個。 適量的蜂蜜， 生薑2g。 將木瓜洗乾淨， 去皮切成片， 放進鍋裡， 加水調適量的蜂蜜， 放到生薑煮開， 穩火煮約10分鐘。 祛風利濕， 舒筋止疼。 比較適用於濕痹筋攣， 手足關節疼痛者。

（4）桑枝雞：雞肉250g。 桑枝60g， 綠豆30g。 適量的鹽， 薑。 將雞肉，

桑枝， 綠豆洗乾淨， 並且將桑枝切斷， 一起放進鍋裡， 加適量的水， 清燉至肉爛， 放鹽， 薑調味。 清熱通痹， 益氣補血。 比較適用於濕熱痹證， 熱不甚而正已虛者。

（5）壯陽狗肉湯：狗肉2000g。 菟絲子30g， 附片15g， 薑片20g。

調料：鹽， 雞精， 蔥適量的。 狗肉整塊下水焯透， 撈出來， 切塊， 下鍋用薑片炒， 烹入紹酒。 菟絲子， 附片洗乾淨後用紗布袋包好。 把狗肉塊和藥材包一起放到大沙鍋裡， 放鹽， 雞精， 蔥調味， 煮沸後， 穩火燉兩小時， 至肉爛熟。 益腎壯陽， 祛寒除濕。 適用于痹證脾腎陽虛者。

（6）木瓜苡仁粥：木瓜10g， 生薏苡仁30g。 適量的白糖。 將木瓜， 生意苡仁洗乾淨後放進鍋裡， 加適量的水， 穩火燉至薏苡仁熟爛， 加適量的白糖， 稍燉片刻。 祛風利濕， 舒筋利濕止疼。 比較適用於手足筋攣，

活動不利， 不得屈伸之風濕痹症，