便秘現在已經成了最常見的病症, 一般造成便秘的情況有很多, 比如飲食不良, 或者偏食, 這些問題都應該糾正一下, 那麼便秘吃什麼好呢?相信這已經成了便秘患者心頭的一個大問題, 那麼就來跟著小編一起看看吧。
骨湯什錦小火鍋
健康功效
蓮子:養心安神、止瀉、補脾
當歸:補血、活血、潤燥
紅棗:安神、補脾胃、輔助降血脂
做法
1.準備一根豬骨, 然後把豬骨和滋補的藥材都放進火鍋或者是砂鍋內, 放入涼水燒開, 用來撇去表層的浮沫。
2.湯汁沸騰後, 轉成中小火, 慢慢燉1-2小時, 直到湯汁變得奶白色, 加入鹽、白胡椒等調味
3.放入泡發好的木耳、香菇煮熟, 再根據自己的喜好, 一邊燉煮一邊加入時令蔬菜、五花肉、羊肉片等等燙食
小貼士
火鍋中的蔬菜可以根據自己的喜好添加, 冬天可適當多吃一些香菇、木耳、冬筍對補充膳食纖維、均衡營養有好處;
土豆、紅薯一類的根莖類蔬菜可以提前放進去, 以保證煮熟。 肉類最好切成薄片, 既容易成熟, 口感也會鮮嫩;
火鍋的湯汁可以用大骨頭、雞肉、魚骨、牛骨等等熬制, 味道根據自己的喜好選擇哈。
紅棗山藥排骨湯
健康功效
排骨:補腎、益氣、潤燥
山藥:止瀉、健脾、補肺
紅棗:安神、補脾胃、輔助降血脂
做法
1.準備好山藥, 排骨, 紅棗
2.山藥去皮切斜塊
3.將山藥立刻放入水中浸泡, 防止氧化
4.排骨洗乾淨
5.鍋中加入水, 排骨, 紅棗
6.撇去浮沫
7.蓋鍋蓋熬一個小時
8.加入山藥, 繼續熬半個小時, 放入適量鹽即可。
9.加入山藥, 繼續熬半個小時, 放入適量鹽即可。
小貼士
山藥皮中所含的皂角素或黏液裡含的植物堿, 少數人接觸會引起山藥過敏而發癢, 處理山藥時應避免直接接觸。 山藥不要生吃, 因為生的山藥裡有一定的毒素。
冰糖銀耳蓮子羹
健康功效
銀耳:潤肺、輔助降血脂、輔助降血壓
蓮子:養心安神、止瀉防便秘、補脾
紅棗:安神、補脾胃、輔助降血脂
做法
1.主料:泡發好的銀耳。
2.配料:蓮子、紅棗、百合、枸杞、冰糖。
3.銀耳泡發好, 洗淨去蒂, 撕成小塊。
4.蓮子和百合提前浸泡好, 並去掉蓮心。
5.紅棗洗淨, 稍做浸泡, 枸杞洗淨。
6.浸泡好的蓮子, 裝入容器中, 加入能浸泡住蓮子的清水,
7.銀耳和百合加入鍋中, 注入適量清水。
8.蓋上蓋子大火燒開, 轉中小火煮半小時。
9.加入紅棗。
10.加入蒸熟的蓮子, 蓋上蓋子繼續煮半小時。
11.加入枸杞和冰糖, 煮5分鐘。
12.冰糖融化, 攪拌均勻即可食用。
小貼士
1:銀耳和蓮子要用冷水提前泡發好。
2:蓮子要去掉蓮心, 以免甜湯帶苦味。 (蓮心可泡茶水)
3:水開後要轉小火慢慢燉。 這樣煮好的銀耳羹才會香甜軟爛、濃稠拉粘。 一碗好湯不光要有好的材料, 還要加上耐心的等待, 才能收穫至上的美味。
4:水要一次加夠, 切忌中途加水。 (一般以沒過銀耳3釐米左右為宜)
5:冰糖的量依據自己的接受程度。 並且關火後最好再用余溫悶半小時, 這樣的銀耳特別粘綢。
百合蓮子瘦肉粥
健康功效
紅棗:安神、補脾胃、輔助降血脂
蓮子:養心安神、止瀉、補脾
百合:安神、清心、潤肺
做法
1.備齊原料:大米, 瘦肉, 百合, 蓮子, 紅棗。
2.瘦肉洗淨切絲。
3.米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥。
4.加入蓮子和紅棗。
5.待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲, 用勺子攪拌一下繼續煮。
6.粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘, 最後加少許鹽和味精調味。
小貼士
1.喜歡百合煮久煮爛一點的話就跟瘦肉一起放入鍋內, 因為我比較喜歡吃不是很爛的, 所以最後才放的。
2.瘦肉不要太多只需一點提鮮味即可。
3.蓮子要早一點放, 因為蓮子要多煮一會。
便秘吃什麼水果
香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。 其碳水化合物(糖類)含量很高,
中醫認為, 香蕉性寒味甘, 可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。 因而在日常生活中, 當發生便秘時, 便想到了多吃香蕉潤腸通便。
蘋果
說蘋果是減肥果是再貼切不過的了。 坊間流傳的“蘋果減肥法”就是以蘋果代替三餐來達到快速減肥的目的。 蘋果中含有大量的氨基酸等微量元素, 可以減少身體過多熱量的攝入。 從而達到減肥的目的。
蘋果減肥快速的另一個主要原因是其含有豐富的果膠,能夠吸附胃道內的鉛,汞等物質的排放,而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收,改善便秘,從而達到收小腹的目的。
值得注意的是,蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處,而果皮中所含的纖維素也多餘果肉,所以蘋果最好是連皮吃。
獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆,其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的!有研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠,不但能夠減肥更能美白皮膚,並且其含糖量很低,口感酸甜,是女生減肥的不二之選。
總結:相信看完以上的文章,在大家心頭縈繞的問題也隨之解開了,便秘吃什麼好也不再是個問題,那麼你還等什麼呢?趕緊親自動手試試吧。
從而達到減肥的目的。蘋果減肥快速的另一個主要原因是其含有豐富的果膠,能夠吸附胃道內的鉛,汞等物質的排放,而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收,改善便秘,從而達到收小腹的目的。
值得注意的是,蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處,而果皮中所含的纖維素也多餘果肉,所以蘋果最好是連皮吃。
獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆,其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的!有研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠,不但能夠減肥更能美白皮膚,並且其含糖量很低,口感酸甜,是女生減肥的不二之選。
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