補充五種營養元素 告別頭痛困擾

生活中我們會經常感到頭痛， 有些是因為工作生活壓力造成。 還有的是不知不覺的疼痛起來。 頭痛的治療除去使用藥物以外補充人體所需的營養元素也很重要。

1、鎂

鎂有助保持神經細胞放鬆， 還會影響神經遞質和偏頭痛的問題。 有研究證實， 患有偏頭痛的人， 體內的鎂含量都是偏低。 您可從全穀物（如藜麥）、深綠色葉菜類、豆類和堅果（如杏仁、腰果）中攝取鎂。

2、維生素E

維生素E除了有抗氧化的功能外， 還能促進血液迴圈， 可緩解頭痛。 可從堅果（如葵花籽）、水果（如奇異果）中攝取。

3、水

可能您會覺得真的那麼簡單？但這的確是事實。

4、鉀

鉀是一種電解質， 嘔吐、腹瀉、劇烈運動可導致鉀的流失， 引起頭痛。 可從薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中攝取。

5、維生素B2 （核黃素）

核黃素補充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發作次數。 但不能減少疼痛和持續的時間。 核黃素可從綠色蔬菜、堅果和全穀物中攝取。