社會中肚子很大的是非常多的， 這些人從整體上觀察並不胖， 可是單獨看腹部則出現很多贅肉， 腹部大了後會影響很多問題， 最重要的就是身體的健康情況。 而患者的脂肪含量也會超標， 嚴重的則會發生多種疾病， 直接影響著健康指數， 這時就適合使用減肚子練腹肌的方法， 那麼減肚子練腹肌最快方法是什麼呢?最快方法主要有：
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌， 腹內斜肌和腹橫肌。 當它們收縮時， 可以使軀幹彎曲及旋轉， 並可以防止骨盆前傾。 腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，
傳統卷腹：
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 雙腿平放在地上並屈膝。 下頦向胸前微收， 收縮腹肌， 呼氣抬起上身， 下背部不能離地， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。
手臂仰臥起坐
仰臥， 屈膝， 雙腳固定。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎碰到地板時繼續起身， 不斷重複。 如果覺得太難， 上身只要抬離地面就行了。
舉腿卷腹:
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈。
空中登車:
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作。 呼氣， 抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝， 保持姿勢2秒鐘， 然後還原。 再用左肘關節觸碰右膝， 同樣保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。
減肚子練腹肌最快方法是什麼呢?這樣的鍛煉方法多是健身器材的鍛煉， 當然患者也可以使用常規的方式鍛煉。 腹部的贅肉在鍛煉過程中會快速的消失， 腹肌就會突出。 只要患者在生活中控制好飲食， 其生活習慣也規範起來， 則不會再出現腹部贅肉， 如果未重視的， 將有很大的機率復發，
