轉呼啦圈是一項非常不錯的健身運動, 這種健身方式在上個世紀50年代的時候開始逐漸流行起來。 由於轉呼啦圈不會佔用太大的場地, 而且呼啦圈輕便容易攜帶, 所以是一項老少皆宜的體育運動項目。 但是需要注意, 如果轉呼啦圈方式方法不合理, 有可能導致一些副作用, 下面就來簡單介紹轉呼啦圈的一些不好的地方。
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動, 這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。 身體感覺輕鬆, 呼吸勻暢為宜。 腳下不必太過僵持, 可以略有走動, 以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
在進行呼啦圈熱身運動之前, 要做一些適當的熱身運動, 讓各個環節都活絡開來, 以防之後的突然運動造成損傷。 尤其是腰部哦, 要扭上幾扭, 活絡一下腰部筋骨。 這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。 呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動, 不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜了。 飯前飯後1小時之內不可做此運動。 切勿將呼啦圈放在脖子上運動。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力, 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,
通過上面的介紹, 朋友們對於轉呼啦圈可能存在的各種問題已經有了一定的瞭解。 這也需要注意, 雖然說轉呼啦圈有這麼多有可能出現的意外情況, 但是如果在練習的時候注意了這些事項, 那麼這些轉呼啦圈導致的副作用就完全可以避免。