身材不好對人們的影響還是很大的， 此時就需要減肥瘦身了。 其實能夠起到減肥作用的方法還是比較多的， 飲食減肥法就很常見， 不少食物本身就具有減肥的作用， 那麼喝苦瓜茶減肥效果好嗎?苦瓜所具有的功效有很多， 而且對人體健康很有好處， 只要正確飲用， 減肥瘦身效果還是不錯的。
喝苦瓜茶減肥注意事項：
1.苦瓜必須要生吃。
2.不能泡水， 泡水會使苦瓜內的有效成分流失。
3.一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4.不要添加調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5.建議在餐前半小時食用。
6.去籽， 但是千萬不要去皮。
7.黑苦瓜沒有綠苦瓜有效， 而且很貴， 沒有必要去買， 雖然它不苦。 變黃了的苦瓜也不要吃。
具體食用方法：
一、榨汁
不要添加甜性水果， 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。 而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 纖維分可溶和不可溶， 苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了， 纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。 如果你胃不好， 建議你一天最多食用2根， 在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。 如果你胃很好， 也不要超過4根， 多了會傷胃的。
一天4根的話， 當然是早中晚飯前各一， 然後請在睡前3個小時前喝最後一杯， 不要等睡前在喝。 因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴，
二、直接吃
將苦瓜對半切開去籽之後， 切成1.5釐米寬的小塊， 然後不間斷地食用， 食用時請認真咀嚼， 直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下， 好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完， 你只相當於吃了三分之一的苦瓜， 自然， 減肥的好東東， 你也只能吸收三分之一甚至更少。 同樣的， 在臨睡前3小時將苦瓜吃完， 食用量比較大時一樣也集中在三餐前。
上文中對喝苦瓜茶減肥效果好嗎給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 要想擁有更好的身材， 除了可以喝苦瓜茶之外， 還需要調整好自己的飲食結構， 做到合理膳食， 適當運動， 這些都會給人體健康提高保障， 也能真正的減肥瘦身。
