瑜伽是很好的一項運動哦， 瑜伽視頻大家有沒有喜歡經常看一看呢?下面就讓小編為您介紹讓你輕鬆瘦的瑜伽減肥招式吧， 希望大家都有擁有迷人的好身材哦。
練習瑜伽 放鬆心情
瑜伽有幾千年的發展歷史， 而現在才變成現在這樣的運動的， 瑜伽也是全身性的腺體運動， 沒有年齡的約束， 任何人都能夠學習。 練習瑜伽的時候， 心情儘量放鬆， 也可以容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強自己做動作。
除了在辦公室之外， 如果你能夠在健身會所或家中練習時， 一定要有幾點需特別注意，
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、進行瑜伽運動的時候暖身很重要， 一開始不要就做高難度的動作， 這樣容易造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽的暖身動作， 慢慢地來， 以免身體受到驚嚇。
3、練習瑜伽的時候， 心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作， 慢慢地來運動。
4、練習瑜伽的時候， 不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆， 慢慢地來運動。
5、宜在安寧、通風良好的房間內練習。
6、最好能每天練習瑜伽的時候， 能夠做完一個完整瑜伽動作之後， 需要躺下來休息一下， 不管什麼運動都慢慢地來， 這樣有利於健康。
輕鬆減肥的瑜伽招式
想要有好的身材是需要付出努力的汗水的， 現如今很多人都注重身材， 因此誕生出各種各樣的減肥方法， 瑜伽是一種很好的減肥方式， 瑜伽減肥， 動作不需要很多或者是很複雜的動作， 只要簡單是三個瑜伽動作就能輕鬆幫你瘦身，
牛面式
動作步驟
1、盤坐姿勢， 雙手自然放在身體兩側。
2、右手彎曲， 往上舉起， 放在腦後肩膀以上的地方， 左手彎曲， 抓住右手手肘。
3、左手放下， 握住右手， 使兩手在背後相握。 可釋放肩膀和手臂壓力， 幫助緩解肩頸痛和減去手臂多餘贅肉。
坐姿側彎
動作步驟
1、盤坐姿勢， 雙手自然放在身體兩側。
2、左腿往左方伸直， 右腿保持彎曲， 上身往左方側， 左手抓住左腳腳尖， 右手往上伸直舉起。
3、上身往左腿下壓， 此動作能幫助鍛煉側腰肌肉， 修飾腰間線條。
坐姿分腿前彎
動作步驟
1、坐姿， 雙腿往兩側儘量打開， 呈大字型。
2、雙手往身體前方彎曲， 前臂貼地， 上身略往下傾。
3、雙手繼續往前方伸直， 身體往下傾， 儘量保持久一點。 此動作能有效鍛煉大腿肌肉， 緊實大腿。
