很多人都知道孕婦也是可以進行瑜伽鍛煉的， 那麼孕婦瑜伽能助准媽媽產前平穩心態嗎?孕婦又該注意哪些事項呢?下面就和小編一起來看孕婦瑜伽視頻教程吧。
很多人都以為孕婦可能不太適合練習瑜伽， 其實孕婦是可以進行瑜伽鍛煉的， 只需要多注意一些事項就行， 需要科學地進行瑜伽鍛煉， 這樣對小寶寶也好呢。
孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的， 比較舒緩， 只是用來讓你鍛煉一下。 在妊娠的第一階段， 孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。
建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。
准媽媽在妊娠期的時候， 可以進行一些瑜伽動作的練習， 但是一定要自己感到舒服才行哦， 不然是對自己和寶寶都沒有好處的， 如果練習的時候， 感覺不舒服， 就要休息了。
可以改用更適合自己的練習姿勢。 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。
練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。
瑜伽有益於改善睡眠， 消除失眠， 讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。 瑜伽還幫助人們進行自我調控， 使身心合而為一。
瑜伽只是一種養生的運動， 也不一定練習瑜伽就是順產的唯一途徑， 還需要更加科學的聽醫生的建議哦， 所以大家一定要好好的瞭解呢。
瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。 “分娩”要消耗大量的體力， 因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安， 這是很正常的現象。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
孕婦瑜伽注意事項
若在練習中感到疼痛， 馬上停止並向教練諮詢， 這有可能是練習中犯了一個小錯誤教練可以及時幫你糾正，
練習腰扭轉姿勢要當心不要擠壓到隆起的腹部， 重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀。
絕對不要在練習了後彎腰動作以後就直接做腰扭轉， 或者做完腰扭轉後做彎腰， 後彎腰會“打開”脊椎， 如果過度扭轉腰， 脊柱會有斷裂的可能。
胃部飽滿不能練習。 飽餐之後4小時， 吃得較少時2個小時以後才能練習瑜伽， 腸和膀胱要感覺輕鬆， 沒有負荷感。
如果靜脈血管屈張或者靜脈血液凝結， 不要做疊腿的姿勢。
向前彎腰時從臀部開始舒展， 而不要彎曲脊椎。
如果有高血壓， 不要將手臂舉過頭頂。
練習時不要咬緊牙齒， 下顎要放鬆。
不要強迫身體練習到肌肉發顫，
隨著妊娠時間的增加， 躺在地面後身體站起來會變得越來越困難。 最簡單的辦法是身體滾向右側， 左手撐地， 用力撐起身體並坐起。 然後， 單腿跪立再慢慢站起。
