大家是否知道孕婦瑜伽呢?孕婦適當地運動， 是很有利於順產的， 那麼孕婦該如何正確又安全的練習瑜伽呢?下面就和小編一起來看看瑜伽視頻吧。
可能很多人都知道孕婦是不能做很激烈的運動的， 但是瑜伽卻是孕婦比較好的運動之一哦， 適當的練習瑜伽有利於順產， 也有利於強身健體哦， 但是運動時， 還是需要特別小心的。
一、過度向前屈
向前彎腰的同時也能壓迫與子宮相連的血管和神經。 為了保證血液的正常流動， 你可以採取分腿前屈的方式， 適度張開你的雙腿， 在你向前屈時為你的腹部留出一定的空間。
二、過度扭轉
過度地扭轉身體也能降低身體血液迴圈， 所以在做扭轉動作的時候一定採取開放式的姿態， 勿觸及膝蓋。
三、平躺
如果你現在在是妊娠中期， 那麼就不能很長事件的躺下來， 那是因為子宮重量慢慢地增加， 而胎兒就會感受到子宮重量， 從而影響血液和營養流動， 也可能讓血壓上升哦。
使用墊子等物件支撐你的身體， 來代替直接平躺。 如果可能的話， 想辦法採取站立、坐姿、用手或者膝蓋支撐、側臥等方式， 適度伸展肌肉。
四、鍛煉腹斜肌的姿勢
當你的腹部一天天膨脹， 你的腹直肌(當你看見某個人腹部的6塊肌肉， 那6塊肌肉就是腹直肌)已經很難再承受腹部的重量。 這時候就要用到你腹部兩邊的肌肉——斜肌。
孕婦練瑜伽有什麼好處
並不是說懷孕之後就不能鍛煉身體了， 孕婦為了提高自身對疾病的抵抗能力， 更要鍛煉身體。 不少的孕婦選擇練瑜伽提高身體素質， 可以說孕婦練瑜伽已經是一種風潮了。 我們來看看孕婦練瑜伽的好處有哪些。
孕婦適當的運動是好的， 尤其是很好的瑜伽運動了， 瑜伽運動可以增強孕婦的體質， 幫助孕婦找到平衡感， 增強肌肉張力， 讓整個肌肉都很柔韌靈活。
同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。
但是要注息的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。 “分娩”要消耗大量的體力， 因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安， 這是很正常的現象。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
孕婦保胎也是非常重要的， 但是不能因為保胎而拒絕任何運動鍛煉。 孕婦練瑜伽是一種很好的孕期鍛煉方式， 對孕婦本身和胎兒都非常有幫助。
