臀部疼痛對人們的生活影響巨大， 是運動障礙的主要因素， 造成很多人的生活品質下降， 甚至不能散步和走路。 而傳統的治療方法效果又不佳。 社會上流行一種說法：髖關節炎和股骨頭壞死等疾病是引起臀部疼痛的主要原因， 需要更換股骨頭。
其實， 臀部疼痛也是長期姿勢不正引起的， 疼痛的原因沒有祛除， 現有的醫學手段基本上是治標不治本了。 所以， 矯正不良姿勢， 改變不良習慣， 讓與臀部相關的各個結構回復到自然、放鬆的狀態， 就可以從根本上祛除讓人煩惱的臀部疼痛了。
3A姿勢診斷
臀部疼痛的3A評估重點是骨盆和骶髂關節。
冠狀軸：身體軀幹有旋轉， 身體左右側不在一個冠狀面上， 身體左側或者右側向前旋轉；雙腳外八字、雙腳間距增寬或者明顯縮窄。
水準軸：兩側肩膀不一樣高， 骨盆傾斜。
矢狀軸：頭部向前伸， 耳肩線呈傾斜狀。 明顯骨盆前傾， 雙側或者單側膝關節屈曲。
痛點：在大腿前方的闊筋膜張肌、縫匠肌等不同位置， 可以觸摸到痛點。
3A姿勢治療
1.坐姿調整。 身體要挺直， 上身不要傾斜， 頭部不要前伸；雙腿不要交叉， 或蹺“二郎腿”；保持雙腳與肩同寬， 腳趾伸向正前方；放鬆臀部及髖關節周圍的肌肉。 每次靜坐30分鐘以上， 就應該站起來活動一下。
姿勢糾正是保持健康最簡便易行的一種方法， 但是貴在堅持。
2.深部按摩。 尋找臀部疼痛的敏感點， 進行深部按揉， 緩解局部疲勞， 促進血液迴圈。
3.動作練習
