減肥是現在比較時尚的一件事情， MM為了追求更加完美的身材會將減肥作為日常生活中必做的事情， 但能減肥成功的人還少， 甚至還會對身體健康造成一定的影響。 吃水果減肥， 可在保證身體健康的同時來達到減肥的目的。 下面小編就來詳細介紹下：
推薦五種水果減肥食譜
香蕉瘦身食譜
1碗白米飯含有約160千卡的熱量， 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替1碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚感覺， 又含有豐富的鈣及維他命，
注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇， 應以營養高而熱量低的食物為佳。
鳳梨瘦身食譜
鳳梨含有分解蛋白質的酵素， 這種酵素會損害口腔的腔膜， 令口腔刺痛， 要是能克服這個障礙， 維持1個星期， 只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物， 那么便可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜， 而且只吃鳳梨或會營養不均衡， 進行前必須細心考慮。
番茄瘦身食譜
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、1.5克蛋白質、95克水分、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維， 以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等， 雖然番茄本身沒有直接減肥作用， 但低卡高纖的特質有助排毒，
注意事項：這個方法雖然可行， 但是番茄本身幾乎都由水分構成， 除了維他命C外， 沒有多少營養素， 故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
蘋果瘦身食譜
這種瘦身法非常簡單， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水， 其它食物一概不吃， 每個週期平均可減掉3至5千克。 蘋果本身含有大量食物纖維， 能幫助消除宿便， 而且其鉀質具利尿作用，
注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量， 雖然3天內可無限量地吃蘋果， 但是一般人每次最多只可吃2至3個。 另外， 在實行此瘦身法之後的3天內， 只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物， 讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓後， 一旦接觸高熱量食物， 將會過量吸收卡路里， 不但增加腸胃負擔， 更會使身體比之前更肥胖。
醋味黃豆瘦身食譜
將幹炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后， 每天吃10粒左右， 可治療便秘。 若是在餐前服用， 會令肚子有膨脹感覺， 可抑制食欲。
注意事項：雖然黃豆營養豐富， 但是長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養， 加上黃豆浸在醋內，
溫馨提示， 愛美之心人皆有之， 減肥者一定要根據自己的體質選擇適合自己的減肥方法， 以免影響身體健康。
