導讀：冬天吃什麼禦寒?最近大夥聚一起就聊到吃， 大寒剛過那麼接下來天氣變得越來越寒冷了， 該如何調整我們的飲食呢?應該多吃一些溫熱補益的食物這樣， 不僅能使身體更強壯， 還可以起到很好的禦寒作用。 接下來四季健康網小編為您解讀禦寒食物、禦寒方法及冬天吃什麼禦寒!
首先推薦五種食物補腦禦寒， 禦寒食物中極品三九天必備讓您不再為冬天吃什麼禦寒而煩惱!
第一：牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
其實就人體自身的機能來說， 天冷時身體各個器官的代謝緩慢， 運作速度緩慢。 若沒有加強日常的鍛煉， 一般處理強度大的工作後就易感疲憊。 這就是為什麼上班族總感到冬日上班又冷記憶力又不好的原因了。 於是本文就給大家推薦5種美食， 讓大家又能禦寒又能補腦， 以此提高冬日工作效率。
第二：葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E， 使葵花子有一定的補腦健腦作用。 實踐證明：喜食葵花子的人， 不僅皮膚紅潤、細嫩， 而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
第三：芝麻
將芝麻搗爛， 加入少量白糖衝開水喝， 或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品， 早晚各吃一次，
第四：海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分， 有健腦的功效， 海帶等海藻類食物中的磺類物質， 更是大腦中不可缺少的。 此外， 海帶富含鉀元素， 冬天多吃能禦寒。 【>>> 寒冷冬季 吃哪些食物最禦寒】
小編推薦冬季吃要有講究的成份， 冬季天冷禦寒多吃這些食物
富含維生素的食物：
低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢， 調整體內激素平衡。 因此， 可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物， 新鮮的米麵、粗雜糧等富含B族維生素的食物，
富含礦物質的食物：
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。 胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質， 可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物， 經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
富含碘的食物：
碘是合成甲狀腺素的重要原料。 甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量， 從而產生熱能， 抵禦寒冷。 如果體內長期缺碘， 合成甲狀腺素的原料不足，
富含鐵的食物：
鐵是參與造血的重要原料， 血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。 要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量， 就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。 如果機體缺鐵， 就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”， 最終的結果就是產熱不夠， 容易感到寒冷。 許多年輕女性特別怕冷， 一到冬天， 即使在有暖氣的房間裡， 也常常手腳冰涼， 鐵的攝入量不足是重要原因之一。 所以， 怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，
冬天最好的禦寒方法
不妨“懶懶”熱被窩
祖國醫學認為， 天人相應。 冬季養生， 應伴隨日升日落的節奏而行。 太陽下山早， 則人也應早早就寢;太陽升起的晚， 人也應多睡一會， 懶懶被窩。 早睡晚起的目的在於養陽， 養腎。 陽充足了， 腎堅固了， 人自然就健康耐寒。
上班族和學生娃自然沒有條件睡懶覺， 但老年人還是有條件賴賴被窩的。 冬天多睡會兒， 比一大早爬起來早鍛煉更有利於身體的健康。 上班族和學生娃則應充分利用休息日， 儘量多睡會兒。 冬天多睡會兒， 是身體最好的補品。 當然， 也不能睡起來沒頭兒， 凡事都需把握一個度。8點左右起床，當是比較適宜的。
穿衣並非越厚越保暖，冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的“微氣候”狀況，並不是穿衣越厚越保暖。切忌將衣服、靴子緊緊地“捆”在身上、腳上，這樣不僅不會達到保暖的效果，反而會對人體健康造成不良影響，冬天穿著切忌兩頭過緊。總之，冬天的保暖在於技巧和特殊關懷，而不是一味地增加厚度。
動起來才能暖起來
很冷的時候，大家都知道跺跺腳搓搓手，血液流動起來，身體自然會暖起來，所以，冬天運動是對付寒冷的積極措施。堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”
需要注意的是：冬日鍛煉前，一定要做好充分準備活動。可採用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。
中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
應該多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素，所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。另外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。【>>> 深秋進補食物推薦：禦寒飲食調理】
上面的禦寒方法都是傳統，不管在那個時代都適用，但身為21世紀的網購達人，網上也有很多高科技禦寒的商品，不知道大家用過沒有。暖寶寶，用起來效果真是好啊，在這我介紹一下暖寶寶的功效：對腰，肩，胃，腿及關節等疼痛均有 緩解作用，在寒冷的冬季外出防止凍傷驅寒有很好的效果，攜帶方便，發熱持久穩定，每天只要貼上薄薄的一片就能抵禦您一天的寒冷。暖寶寶是使用最便捷，最安全的貼身發熱器具，已成為當今國際取暖驅寒，熱敷理療的時尚用品。而且往相應部位一貼，立刻就能發熱，溫度最高68，平均53度。就相當於一個小發熱器在身上，那個暖和勁太舒服了。大家可以用一用哦。保證效果。
總結了一些禦寒的方法，希望對在冬天的朋友們起到不錯的效果!【>>> 喝酒能抵禦寒冷嗎？專家稱不科學】
凡事都需把握一個度。8點左右起床，當是比較適宜的。穿衣並非越厚越保暖，冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的“微氣候”狀況，並不是穿衣越厚越保暖。切忌將衣服、靴子緊緊地“捆”在身上、腳上，這樣不僅不會達到保暖的效果，反而會對人體健康造成不良影響，冬天穿著切忌兩頭過緊。總之，冬天的保暖在於技巧和特殊關懷，而不是一味地增加厚度。
動起來才能暖起來
很冷的時候，大家都知道跺跺腳搓搓手，血液流動起來，身體自然會暖起來，所以，冬天運動是對付寒冷的積極措施。堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”
需要注意的是：冬日鍛煉前，一定要做好充分準備活動。可採用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。
中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
應該多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素，所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。另外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。【>>> 深秋進補食物推薦：禦寒飲食調理】
上面的禦寒方法都是傳統，不管在那個時代都適用，但身為21世紀的網購達人，網上也有很多高科技禦寒的商品，不知道大家用過沒有。暖寶寶，用起來效果真是好啊，在這我介紹一下暖寶寶的功效：對腰，肩，胃，腿及關節等疼痛均有 緩解作用，在寒冷的冬季外出防止凍傷驅寒有很好的效果，攜帶方便，發熱持久穩定，每天只要貼上薄薄的一片就能抵禦您一天的寒冷。暖寶寶是使用最便捷，最安全的貼身發熱器具，已成為當今國際取暖驅寒，熱敷理療的時尚用品。而且往相應部位一貼，立刻就能發熱，溫度最高68，平均53度。就相當於一個小發熱器在身上，那個暖和勁太舒服了。大家可以用一用哦。保證效果。
總結了一些禦寒的方法，希望對在冬天的朋友們起到不錯的效果!【>>> 喝酒能抵禦寒冷嗎？專家稱不科學】
