慢性疲勞綜合征的危害是極大的， 然而慢性疲勞卻不能容易被察覺。 那麼， 有什麼方法可以緩解慢性疲勞綜合征呢？今天， 就要為大家介紹幾種可以緩解慢性疲勞綜合征的食物， 快來一起看看都有哪些吧。
慢性疲勞綜合征的危害
慢性疲勞綜合征能夠大大損傷人體的體力、體能， 使人感到疲憊、乏力， 身體失衡， 其主要原因除了身體的整體肌力不足（乏力）之外， 整體活動的協調不足（不靈）也是重要的一個方面。 基於上述兩點， 可以導致慢性疲勞綜合征的患者行動遲緩， 步態沉重， 步幅縮小， 動作失靈，
慢性疲勞綜合征對人體體能影響的另一方面表現為對容顏與體態的危害：多種情況下， 長期的慢性疲勞可使患者面色無華， 脫髮斷發， 皺紋早現， 面肌鬆弛；有的還可出現面部色斑。 明顯呈現出未老先衰之徵象。
那麼， 有哪些食物可以緩解慢性疲勞綜合征呢？
慢性疲勞綜合征吃什麼好
多吃新鮮蔬菜。 為了增強免疫系統的功能和加快康復， 你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。 它們主要包括蔬菜、水果、全麥等穀類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。 這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養。
多喝綠色飲料。 多喝蔬菜汁以補充維生素， 如蘿蔔汁、胡蘿蔔汁、青菜汁或小麥草汁等， 也可服用葉綠素片。
補充嗜酸菌。 大約60%感染EBV病毒的人也同時帶有念珠菌， 因此要在飲食中補充嗜酸菌。 吃酸性食品， 例如酸乳。
多喝水。 要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。 還需攝取纖維素， 要確保腸子每天暢通。
避免食用的食物。 飲食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及軟性飲料、白麵粉製品。 它們難於消化， 只會加重身體的負擔。
少吃多餐。 為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水準， 一整天吃4～6餐小量食物， 避免任何一餐吃得過飽。 有人發現在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠説明提高能量水準。
以上食物多吃可以有效緩解慢性疲勞綜合征哦。
