春季是適合減肥的好季節, 關鍵是夏季不遠了, 再不減肥, 怎麼敢露胳膊秀美腿, 下面小編為大家推薦優酪乳減肥法, 讓你快速瘦身。
適量地喝優酪乳能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷(神經內科), 小腹卻還是一貫鬆弛的樣子, 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維, 足以消除腹脹;含抗氧化物, 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示, 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些, 一般來說, 100克的牛奶含的熱量是57千卡, 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡, 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議:對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性, 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳, 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚, 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩, 也可以自己動手做優酪乳哦。
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳
最好在飯後兩小時再喝, 空腹飲用優酪乳, 會使優酪乳的保健作用減弱, 而飯後兩小時飲用, 或睡前喝, 既有滋補保健、促進消化作用, 又有排氣通便作用。