腎虛不是你想怎麼補就怎麼補的， 那麼腎虛到底是什麼意思呢?就是指腎臟精氣陰陽不足。 下好多種方法可以養腎， 而男人和女人養的方法也是有所區別的， 所以一定要認真學習， 不然不但腎沒養好把自己養得產生毛病就不好了。
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。
將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。
此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、豬肝粥
豬肝100～150克， 大米100克。
先將豬肝洗淨切碎，
此方具有益血補肝、明目的功效， 適用於血虛萎黃、貧血等症。
3、當歸羊肉
羊肉400克切塊， 黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)。
同放沙鍋內， 加水1000毫升， 文火煨煮， 至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量， 吃肉喝湯。
此方同時也適用於脾腎虛弱的人。
補腎食品大推薦
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素， 是公認的營養極其豐富的食品， 並且多吃雞蛋可促進人體生長， 提高免疫力也是一類延年益壽的食物。
2、動物肝臟
中醫認為， 要補腎可以多吃一些動物的腎臟。 動物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質、脂肪、維生素等多種不同的營養物質，
3、豬腰花
豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇， 因此患有高血脂的人群最好是少吃。 對於一些正常的人群來說， 豬腰花可以當做日常補腎的一種佳品。
4、蝦
女性可以多吃點蝦， 它不僅含有極為豐富的蛋白質、脂類、礦物質等各種不同的營養物質， 還具有補腎、排毒的功效。
5、核桃
核桃一直都是人們補腦的最佳首選， 卻很少有人知道核桃同時也是補腎的佳品， 它其實也還具有補腎固精的功能， 飲食中也常作為補腎的食物之一。
補腎的湯類
1、烏藥羊肉湯
原料
烏藥10克， 羊肉100克， 高良薑10克， 白芍25克， 香附8克， 生薑、蔥、黃酒、花椒、白糖、鹽各適量。
做法
①將烏藥、高良姜、白芍、香附、花椒研末，
②羊肉洗淨， 切小塊， 入砂鍋， 加水適量， 先大火煮沸， 改小火慢燉至羊肉爛熟時， 加人生薑、蔥、黃酒、白糖， 煮1～2沸， 取出紗布袋， 加入鹽即可。
③食肉飲湯。 每日1劑。 由母乳服食即可。
2、山藥羊肉湯
做法
將羊肉切成小塊， 胡蘿蔔切滾刀塊， 山藥切滾刀塊(這次用的是鐵棍山藥， 沒有去皮);將羊肉入冷水鍋中， 焯水後撈出
另起砂鍋加入開水， 下入焯過的羊肉和蔥段、薑片、料酒及花椒， 大火燒開後小火慢煲1小時左右;加入山藥、胡蘿蔔和適量鹽， 繼續煲20分鐘;最後撒上少許胡椒粉即可。
3、杜仲巴戟燉豬腰湯
材料
豬腰一個 杜仲 巴戟 枸杞 豬腰切開用水撈一撈
做法
全部食材放入瓦罐， 添水再加點油
放入不銹鋼鍋隔水開始燉兩個小時
期間撈一下瓦罐的食材
2個小時後關火加鹽調味
結語：愛美的女孩們如果你想要看起來很年輕的話， 請養養你的腎， 那樣會使你看起來很年輕。 人體內的髒汙很多， 排玩就會很健康哦!在生活中腎虛的人有很多， 那麼女人腎虛怎麼才能不好呢?怎麼補才能夠起到作用呢?
