謬誤1 :多食人造黃油和蔬菜油能有效降低膽固醇
這個謬誤源于哈佛大學公共衛生學院在上世紀50年代的研究結果。 當時研究者發現, 使用含多不飽和脂肪酸的蔬菜油或人造黃油代替豬油, 機體血液中的膽固醇水準會降低。 但實際上在膳食中添加脂肪, 不管是飽和脂肪還是不飽和脂肪, 都會增加額外的熱量。 多吃蔬菜油, 肥胖病的發病率會升高, 血液膽固醇水準也會上升。
謬誤2 :吃三文魚可降低膽固醇
三文魚是否為健康魚油的良好來源, 完全取決於它是海洋野生的還是人工養殖的。 美國銷售的三文魚大多數來自養殖場。
謬誤3:蝦會升高膽固醇
過去, 人們認為蝦的膽固醇含量很高, 但是現在事實證明這是一種誤解, 因為並沒有研究發現食用蝦可使人血液中膽固醇水準升高。 蝦與雞肉的膽固醇含量差不多, 它低熱量, 低脂肪, 並含有豐富的ω-3脂肪酸。
謬誤4: 冷凍的蔬菜不如新鮮的好
有些人認為, 冷凍和解凍會破壞許多維生素, 因此冷凍的蔬菜不如新鮮的好,