俗話說：一天之際在於晨， 一年之際在於春。 可想而知， 春季是一個非常好的養生季節。 那春季養生有什麼小常識呢?初春養生又應該吃什麼好呢?今天小編就來為大家一一解答一下。 想知道的朋友就來看一下吧。
相信大家都知道， 不管是什麼時候養生， 飲食對於我們來說都是非常重要的。 那初春養生如何飲食呢?
1.多吃主食少吃副食
春天乍暖還寒， 氣溫變化反復無常， 人體免疫力和防禦功能極易下降， 誘發感冒等疾病。 此時如果多吃富含碳水化合物的主食， 能給身體提供足夠的能量增強體魄，
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質， 有疏通血管和腸道的特殊功能， 肝和心都喜歡它， 蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。 而水果多數生冷食物， 吃太多容易損傷脾胃。
3.多吃乳製品少吃肉類
牛奶等乳製品中含有豐富的營養物質， 是我們補充營養的首選。 而一般肉類中的膽固醇都是非常高的， 因此， 初春過多的吃肉類則是容易發胖的。
4.多喝水少吃油膩食物
季節更替帶來多風、乾燥的氣候， 加劇了身體水分的流失。 春季其實也容易導致上火， 進而引發頭痛、便秘、體重增加等症狀。 建議每天清晨起來， 喝點蜂蜜水， 將有助於清洗腸道，
5.多吃彩色食物少吃口味單調食物
在人體中， 五臟各有所愛， 如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。 人們在飲食中， 應當照顧到各臟器的愛好。
初春養生小常識
1、養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時， 此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。 根據春天裡人體陽氣生髮的特點， 可選擇平補和清補飲食， 如選用溫性食物進補。 平補的飲食適合於正常人和體弱的人， 如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。 清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食， 如梨、藕、薺菜、百合等。
2、養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作， 飲食上可採用蜂蜜療法， 將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，
3、養腦
春天， 肝陽上亢的人易頭痛、眩暈， 這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。 其飲食防治方法是， 每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克， 水煎代茶頻頻飲之。 另外， 還可用用芹菜250克， 紅棗10枚， 水煎代茶飲。
