游泳成為了炎熱天氣大家最愛的運動， 游泳對腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用， 然而， 過度游泳對肩部的損傷較大， 容易造成“游泳肩”。 專家提醒， 不管是游泳的新手還是達人， 游泳時需注意不能過度和用錯誤的姿勢， 避免患上“游泳肩”。 “游泳肩”很容易被誤認為是肩周炎， 小編將為您區分“游泳肩”和肩周炎的差異和如何避免“游泳肩”， 讓您在炎熱的夏季也能自由舒展自己的身體。
“游泳肩”和肩周炎的差異
1、“游泳肩”需要休息靜養， 而肩周炎則需要適當運動。 如果患了“游泳肩”後加大運動量， 則會雪上加霜。
2、“游泳肩”多為肌肉疼痛或腫脹， “游泳肩”是指肩旋轉袖筋腱炎， 是長時間游泳而導致的肩部軟組織損傷， 症狀為肩部肌肉疼痛， 甚至局部腫脹。 游泳肩導致的肌肉拉傷， 雖然會有疼痛感， 但活動受限不明顯。 “肩周炎”背伸時動作受限， 而我們平常所說的肩周炎， 與年齡有一定關係， 發病年齡一般在50歲左右， 肩周炎的疼痛是肩膀疼痛伴隨活動受限， 手在上舉、往後， 尤其是背伸動作時受限制。 如果是肩周炎， X光片會顯示肩周局部韌帶鈣化。
避免“游泳肩”的方法
游泳時上臂需要充分旋轉外展， 同時又受到水的阻力影響， 因此對肩部的壓力很大。 無論哪種泳姿， 游泳的時間過長或者姿勢與方法不正確， 都會讓肩膀處於過度運動狀態，
