失眠的治療方法之行為療法用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。 如因疾病導致嚴重失眠， 或長期睡眠困擾而患失眠症者， 需要找醫生進行治療。
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。
4.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣。
6.睡前飲食適度
睡前如有需要， 可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，
7、慎用安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方， 即自行購用安眠藥物。 即使明天要大考， 一夜失眠也不一定影響成績。 而安眠藥雖能使人入睡， 但第二天藥後的副作用， 反倒對人身心不利。
