針對膝關節炎的3A姿勢診斷及療法

矯正不良姿勢， 改變不良習慣， 讓與膝關節相關結構回復到自然、放鬆的姿勢， 就可以從根本上祛除讓人煩惱的膝蓋疼痛了。

膝關節骨性關節炎是可以預防的， 在人體正確而平衡的姿勢下， 關節均勻負重， 將身體重量均勻傳遞到雙腳， 肌肉與關節處於平衡狀態， 膝關節的壓力會自然減輕。 對於已經出現膝關節骨性關節炎的病人， 通過運動， 增強膝關節穩定性， 提高肌肉力量， 也能夠減輕疼痛和逆轉病程。

3A姿勢診斷

膝關節骨性關節炎的3A姿勢評估重點是骨盆、腰椎、膝關節、踝關節及腳部的姿勢。

冠狀軸：身體軀幹有旋轉，

水準軸：兩側肩膀不一樣高；兩側髂前上棘不等高。

矢狀軸：頭部向前伸， 耳肩線呈傾斜狀。 骨盆前傾；膝關節屈曲或者過伸。

痛點：在大腿後側肌群及前側肌群， 如股二頭肌、半膜肌、半腱肌的下端、股四頭肌靠下方的位置可觸及痛點。

3A姿勢治療

1.坐姿調整。 身體要挺直， 上身不要傾斜， 頭部不要前伸；雙腿不要交叉， 保持雙腳與肩同寬， 腳趾伸向正前方。 在工作中每隔30～40分鐘應該休息一下。

2.深部按摩。 尋找腿部疼痛敏感點， 進行深部按揉， 緩解局部疲勞， 促進血液迴圈。

3.動作練習