相信愛美的姑娘都希望自己能夠擁有一個小蠻腰， 不過現在很多朋友的生活和工作的壓力都非常大， 而且很多朋友在上班的時候多數都是坐著， 很少會起來運動， 這樣就會導致腹部出現十分多的贅肉， 腰部相應也會變得粗大， 現在很多朋友都會在平時轉呼啦圈， 那麼瘦腰轉呼啦圈有效嗎？
一：轉呼啦圈可以瘦腰
呼啦圈能瘦腰。 因為當轉呼啦圈達到有氧運動階段後， 可以燃燒全身的脂肪， 腰腹脂肪自然也會燃燒。 另外， 轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動， 促進腸胃的消化， 有助於暢通排便， 對治療便秘也有幫助。
二：轉呼啦圈多久可以瘦腰
轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動， 有氧運動能夠比較好的消耗脂肪， 但是熱量消耗得比較少， 需要比較長的持續時間。 所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果， 需要長期堅持， 這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般來說， 每週需要轉四到六次， 每次二到三組， 每組轉二十到三十分鐘。 轉呼啦圈的運動強度並不強， 但是一定要有足夠的運動時間才可以。
以上就是關於瘦腰轉呼啦圈有效嗎的一個介紹。 其實如果想要瘦腰是可以選擇用轉呼啦圈的方法的， 不過要知道減肥是屬於一個比較漫長的工作， 不可能兩三天就可以達到效果， 所以我們在選擇這個方法的時候一定要堅持，
