“一天之計在於晨”， 可見早晨對我們一天的影響是很大的， 也可以說早晨的一舉一動對我們一天的狀態奠定了一定的作用。 每天， 當我們睜開雙眼， 一天的忙碌也即將開始， 就像你開車去一個遙遠的地方， 你得加滿油， 我們此刻要做的就像這樣， 充分的身體準備很重要。 也許正因為匆匆忙忙， 好多人都忽略了自己的身體， 你知道嗎?好多非常細微的小習慣， 都在決定著你的身體走向， 或許一不小心就會影響你的健康。
身體是革命的本錢， 這句話大家都耳熟能詳， 沒有了好的身體， 你再大的理想、宏大的抱負都將無法實現，
一、起床太猛
好多人都有這樣的習慣， 可是是睡過頭了， 或者是個急性子， 起床太“衝動”， 這對身體是無益的。 人在睡眠時， 各項生理機能維持著低速運轉， 血壓比較低， 代謝水準降低， 心跳減慢。 人醒後從熟睡狀態轉換到活動狀態時， 血壓會快速上升， 如果立即下床或動作較大， 容易誘發心腦血管疾病。
一些有“晨峰”現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病;還有部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快，
那我們該如何做呢?首先要慢慢的改變起床的習慣， 推薦大家用這個方法， 剛蘇醒時， 睜開眼在床上躺2分鐘， 起來後坐2分鐘， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動， 這樣做可以讓各個器官有一個合理的緩衝， 保證接下來身體的正常運作， 對身體是非常有幫助的。
二、不喜喝水
我們的身體經過了一夜的“工作”， 在睡覺的時候， 經過皮膚和呼吸的大量消耗， 此時， 人體會處於一種生理性缺水的狀態， 且血液比較黏稠， 容易形成血栓。 所以起床後， 應儘早喝一大杯溫開水。
早上起床後， 此時的胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態;喝的水還會很快被腸黏膜吸收進入血液，
多喝白開水， 可以幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的;防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 空腹喝水,飲水10分鐘就可通過胃和腸道吸收， 進入血液迴圈， 減少中風和心肌梗死的發生。
三、便秘困擾—用力過猛
現在飲食不規律， 生活節奏混亂， 我們的腸胃就會受到很大的影響。 據調查， 臨床上， 確實有部分患者因解大便發生腦出血。
相信大多數人都有這樣的習慣， 覺得只要用點力， 就不會有便秘的困擾。 其實我們都錯了， 晨起時， 血壓本來就高， 如果用力排便， 腹壓增大，
便秘時， 代謝產物久滯於消化道， 細菌的作用產生大量有害物質， 如甲烷、酚、氨等， 這些物質部分擴散進入中樞神經系統， 干擾大腦功能， 突出表現是記憶力下降， 注意力分散， 思維遲鈍等。
要想沒有便秘困擾， 生活方式和飲食習慣要改變， 避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少;合理安排生活和工作， 做到勞逸結合， 適當的文體活動， 建議多做腹肌的鍛煉， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力者很實用。 避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
四、過早晨練
晨練對人體的幫助還是很多的。 現在流行的廣場舞及各種體育鍛煉專案， 都會人的身體有保健作用;而且， 好多人都是沖著新鮮空氣去的， 新鮮的空氣對大腦有良好的刺激作用， 促進健康的血液迴圈。
夏季的早晨， 室內外溫差還是有點大。 有些人四五點鐘甚至更早就外出晨練， 此時人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。 建議把鍛煉時間安排在下午4點左右， 健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式， 盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
總結：生活中的健康學問無處不在， 也許你經常保持的習慣， 居然是對你的身體有不好的作用。 今天為大家介紹的幾個小習慣， 都是生活中經常遇到的，也是我們經常忽略的，的的確確需要引起我們足夠的重視，養成好的習慣，我們的身體不再擔驚受怕。
都是生活中經常遇到的，也是我們經常忽略的，的的確確需要引起我們足夠的重視，養成好的習慣，我們的身體不再擔驚受怕。