夏天是疾病多發的季節， 炎熱的天氣容易讓人覺得疲勞沒有精神， 天氣熱， 雨水多， 已經成為夏天的代名詞， 這個時候， 我們就需要進行一些食補來抵抗夏季多發病。 接下來就跟隨小編一起去看一看。
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動。 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水。 並且要定時飲水， 不要等口渴時再喝， 口渴後不宜狂飲。 應少喝果汁、汽水等飲料， 其中含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。
四、飲食不宜過於清淡。 夏天人的活動時間長， 出汗多， 消耗大， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品， 以滿足人體代謝需要。 夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。 午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱後“快速冷卻”。 炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡，
七、空調室內外溫差不宜太大。 使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水， 所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀， 容易引發接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具。 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 最好塗抹防曬霜。
十、生活起居要規律， 不經常熬夜。 保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品。 如十滴水、仁丹、風油精等， 以防應急之用。
