這些不起眼的小事會讓你更顯老

不管男女， 誰都希望自己看上去能比實際年齡要年輕一些。 我們沒有辦法改變越變越老的現實， 但是可以通過得當的保養， 使衰老的腳步變得更慢一些。 不過， 在日常生活中， 令自己越來越顯老的事每天都在做， 而很多人卻不自知。

哪些事會使人更容易顯老

1、不防曬

夏天早就已經到了， 氣溫也在逐漸走高， 但很多人卻還是沒有防曬的意識， 覺得反正曬黑了， 過幾個月又可以白回來， 採取的是無所謂的態度。

的確， 當我們還很年輕的時候， 即使夏天被曬黑了， 哪怕是曬出了斑， 也會隨著新陳代謝而慢慢恢復。

但是， 人的身體狀況必然要跟著年齡一起走向衰退， 新陳代謝的速度也會逐漸變緩。 因此， 再被太陽曬多之後， 可能就很難再恢復了。

防曬可以通過塗抹防曬霜、打遮陽傘、戴太陽鏡等有效措施， 來起到防禦紫外線的目的。 即使不小心被曬傷了， 也一定要及時地採取曬後修復的措施， 如冰敷、塗抹蘆薈等修復力強的護膚品。

2、過度疲勞

不管是主觀原因還是客觀原因引起的過度疲勞， 都要想辦法讓自己好好休息一下了。 疲勞不僅是身體上的， 也有心理上的。 可能會使人晚睡早起， 也可能精神壓力太大。

眾所周知， 晚上10點就開始睡覺， 對於身體和精神上的恢復都是非常必要的， 它不僅是人體分泌激素的關鍵時間段，

也是臉上的護膚品開始被大量吸收的時候。 如果經常晚睡， 就會使新陳代謝變慢、毒素不容易排出。

而很多腦力工作者， 因為常常要承受巨大的精神壓力， 而使人憔悴不堪。 人在重壓之下， 就會出現睡眠品質降低、內分泌失調的情況， 記憶力大不如前， 工作效率也隨之走低， 不僅身體上很容易疲勞， 精神上也會更加疲憊。

3、懶惰

相對於總是操勞的人來說， 懶惰可能是一種福氣， 但是它卻會比操勞的人更容易顯老。 隨著生活水準的提高， 很多事情都不用再親力親為了， 每個家庭都有不少的家用電器， 衣服髒了有洗衣機;飯食涼了有微波爐;往電腦跟前一坐， 就能知曉天下大事。

這是很多人願意宅在家裡的原因， 特別是夏天，

吹著空調， 玩著手機或是電腦， 半天很快就被打發過去了。

首先， 開著空調就必然會將門窗緊閉， 空氣不能對流， 人一直跟細菌共處一室， 很容易生病。

其次， 長時間地對著手機或電腦輻射， 不僅會對眼睛， 還會對皮膚造成老化的危害。

最後， 長時間地待在家裡， 身體得不到運動， 新陳代謝就會減慢， 不僅顯老， 而且整個人看上去沒有活力， 自己也會從心理上覺得自己老了。

任何事物都是用進廢退， 我們的身體也是一樣， 一定要讓自己動起來， 不管是不是在做體育鍛煉， 哪怕只是做做家務， 也比整天坐著要強。

4、減肥過度

最熱衷於減肥的可能是女性， 因為人們對女性的身材標準一直以來都要求頗高， 而有些女性， 其實並不屬於肥胖的範疇，

也很積極地加入到了減肥大軍中。

減肥的效果可能是令人滿意的， 但同時， 也很容易付出看起來顯老的代價。 這是因為皮膚缺少了脂肪的支撐， 就會顯得很松， 不僅容易出現皺紋， 而且面部的光澤、彈性也都會發生改變。

即使你意識到了這一點， 想要胖回去， 但是眼部的脂肪是很難再回去了， 已經形成的皺紋也不可能再消失。

因此， 減肥的時候， 不要盲目， 對自己的身高和體重有一個相對清醒的認識， 在減肥的過程中， 也還是應注意營養的攝入， 比如核桃中含有的不飽和脂肪酸， 就可以有效預防皺紋的生成;而柳丁、獼猴桃等富含維生素C的食物能加速膠原蛋白的生成。

5、長期側睡

每個人都有自己偏愛的睡姿，

不過， 漫漫長夜， 大多數人還是會不斷地變換著姿勢的。 原則上說， 只要不是趴著睡， 都是健康的。 因為趴著會壓迫心臟， 且影響呼吸。

不過， 從面部的衰老程度來說， 仰臥是比較合適的， 因為這樣睡不會對臉部的皮膚造成擠壓， 並且皮膚也不會接觸到枕巾、被子等容易滋生細菌的物品， 可以自由地呼吸。

側著睡就很容易給皮膚增加感染細菌、引發炎症的風險。 因此， 趁自己在準備入睡， 還很清醒的時候， 儘量採取仰臥的姿勢吧。

結語：相信沒有人會願意自己看起來比同齡人要老， 但是縱觀我們的日常生活， 很多看起來不起眼的小事， 正是使人加速衰老的原因。 本文介紹了一些會使人變老的因素， 如不防曬、過度疲勞、懶惰、減肥過度、長期側睡等， 大家平時一定要注意避免。

大家平時一定要注意避免。