吃什麼可以淡化色斑 可以淡斑的食物

色斑是每個人都不喜歡的東西， 但是生活中往往在人們不注意的時候色斑就出現了， 所以淡化色斑是有色斑的人最想做的事情， 很多人都會選擇藥物淡斑， 其實這也是沒有必要， 在我們的生活中很多食物都是可以淡斑的， 今天小編就給大家介紹一下吃什麼可以淡化色斑。

長斑是很多都比較困擾的事情， 不管男生還是女生都想把臉上的色斑去除， 但是很多也是嘗試過很多種方法， 最後都是麼有效果的， 所以， 今天小編就給大家介紹一下怎麼去除臉上色斑的方法。

吃什麼淡化色斑

1、我們知道維生素C和維生素E是具有淡斑的效果。

所以在生活中可以多吃一些這類的食物。

2、也可以用乾淨的茄子皮來敷臉， 長時間下去， 斑點就會變小的。

3、每天喝一杯番茄汁或常用番茄， 對防止祛斑有較好的作用。 因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽， 谷胱甘肽可抑制黑色素， 從而使沉著的色素減退或消失。

4、將鮮明蘿蔔辟碎擠汁， 取10-30毫升， 每日上晚洗完臉後塗抹， 待幹後， 洗淨。 此外， 每日喝一杯胡蘿蔔， 可美白肌膚。

5、將檸檬汁攪汁， 加糖水適量飲用。 檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。 常飲檸檬汁不僅可美白肌膚， 還能使黑色素沉澱， 達到祛斑的作用。

番茄汁祛斑：

每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含豐富的維生素C，

被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退， 淡化色斑。

黑木耳紅棗湯祛斑：

取黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次。 經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 並用於治療面部黑斑、形瘦。 本食譜中的黑木耳， 《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。 黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化;大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助祛除黑斑。

胡蘿蔔汁祛斑：

將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。

維生素A原在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。

黃瓜粥祛斑：

取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。 將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。 一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁祛斑：

將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C，

100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還能防治動脈硬化。

注意事項

以上祛斑方法一定要堅持上幾個月才會有效果

淡斑小妙招

一、常喝番茄汁

每天喝一杯番茄汁或常用番茄， 對防止祛斑有較好的作用。 因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽， 谷胱甘肽可抑制黑色素， 從而使沉著的色素減退或消失。

二：每天按摩5分鐘

按摩有助促進血液迴圈和新陳代謝， 這是真的， 不過每天按摩一次已經足夠， 按摩不可過頻。 每次約5分鐘， 按摩不要太用力， 動作要輕柔， 節奏要快。 如果按摩過度的話會加速肌膚老化， 甚至產生色斑， 不可不防。

三：檸檬汁加糖水

將檸檬汁攪汁， 加糖水適量飲用。 檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。 常飲檸檬汁不僅可美白肌膚， 還能使黑色素沉澱， 達到祛斑的作用。

四：注意防曬

預防：現在已經到了夏天的時候， 陽光的紫外線也比較強， 所以要特別注意防曬的工作， 在戶外舉要帶上帽子等等防曬工具。

五：喝胡蘿蔔汁

每日喝1杯胡蘿蔔汁是有祛斑作用的。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原， 而維生素A原在體內則可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及去雀斑。 因此， 多喝胡蘿蔔汁對於淡化斑點是個不錯的選擇。

七、充足的睡眠

每天都要有足夠的睡眠時間， 而且每天心情要愉快， 這樣就可以很好促進身體的新陳代謝。

注意事項

為了預防黑斑，除了應隨時保持精神愉快，注意內臟機能正常。至於要消除已經形成的黑斑，除了必須多攝取維他命C、蛋白質及鐵質，並積極採行特殊保養，如按摩、敷面等以促進新陳代謝，加速黑色素的排出。

結語：以上就是小編給大家介紹的的可以淡化色斑的食物，相信大家看完之後對於這些食物也是有了一些的瞭解了，平常生活中，大家也可以多吃一些這類的食物，不過需要注意的是也要注意自己生活習慣，相信長時間堅持下去，色斑一定會淡化的。

注意事項

為了預防黑斑，除了應隨時保持精神愉快，注意內臟機能正常。至於要消除已經形成的黑斑，除了必須多攝取維他命C、蛋白質及鐵質，並積極採行特殊保養，如按摩、敷面等以促進新陳代謝，加速黑色素的排出。

結語：以上就是小編給大家介紹的的可以淡化色斑的食物，相信大家看完之後對於這些食物也是有了一些的瞭解了，平常生活中，大家也可以多吃一些這類的食物，不過需要注意的是也要注意自己生活習慣，相信長時間堅持下去，色斑一定會淡化的。