常參加體育運動的女性, 流汗較多, 汗液中的酸性物質對表層肌膚會有傷害, 使皮膚過早老化。 所以, 女性應該掌握一些護理技巧, 運動後採取一些措施, 保護皮膚, 讓皮膚光潔柔嫩。
保濕 運動時會大量出汗, 比平常消耗更多的水分, 而皮膚的滋潤需要充足的水分, 如果不及時補充水分, 身體小就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。 因此, 運動之後, 可以喝一些白開水, 但不要一下子喝大量水。 多喝水不僅有利於排汗排毒, 更有利於皮膚的呼吸暢通。
清潔 每次運動後都要清潔面部, 用毛巾將汗水擦乾,
沐浴 沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液迴圈, 還能調節皮脂腺與汗腺的功能, 使皮膚更光滑。 運動時, 皮脂腺分泌會更顯旺盛.運動後要選擇清爽浴液或香皂休浴, 才能使毛孔暢通。
飲食運動過程中, 人們經常會感到肌肉、關節酸脹, 這主要是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解時產生乳酸、磷暖等物質。 運動使得位能儲存的能量和熱量得以消耗, 因此, 運動後需適當補充食物。 但是, 補充食物並非是攝入大魚大肉,
防曬 有不少人會選擇在戶外參加運動, 這樣, 就難免要受到陽光的照射。 我們知道, 紫外線會對皮膚產生極大的殺傷力, 所以, 經常運動的人最好長伴防曬霜。 由於陽光照射會使皮膚衰老, 所以經常在戶外進行體育運動, 更要格外注意保護皮膚, 時刻不忘使用防曬品, 杜絕皮膚與陽光過分接觸。