人在到了一定的年紀， 由於生理狀況的改變就會慢慢的長皺紋衰老， 對愛美的女性來所面部長皺紋是很殘忍的一件事情， 所以她們會嘗試各種各樣的美白嫩膚的方法， 其實要想肌膚永葆青春， 關鍵在於平時的保養， 膠原蛋白是一種可以讓肌膚美白的元素， 多吃膠原蛋白可以有效抗皺。
在我們身邊含有膠原蛋白的食物是很多的， 像豬皮、豬蹄等都是， 所以如果您想青春永駐的話就應該多吃富含膠原蛋白的食物， 那人們在平時怎麼食補膠原蛋白呢?下面就是相關介紹了， 希望對您有幫助。
一、飲食上需要注意的
膠原蛋白含量高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等， 這些食物多半是高熱量、高脂肪， 不適合大量或長期食用。 為了最好採用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法， 可以使使食物中的膠原蛋白釋放出來， 避免油炸， 因為容易產生自由基， 反而會加速肌膚老化。
二、膠原蛋白的黃金搭檔
食補膠原蛋白可以補充維生素C來合成膠原蛋白。 維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白， 而且維生素C還具有強效的抗氧化的功效， 可以減少體內的自由基， 從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。
三、日常須補充的物質
紫外線的照射， 吸污染空氣或生病時， 都會造成體內產生自由基， 自由基會破壞體內的膠原蛋白， 使得人體內的膠原蛋白含量逐漸減少。
四、需要補充水果
在補充膠原蛋白時， 要多吃番茄、橘子、胡蘿蔔、葡萄等具有抗氧化功能的食物， 以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。 多吃各種新鮮蔬菜及2種不同的水果， 顏色愈多樣， 表示攝取愈多抗氧化物。
以上就是關於如何食補膠原蛋白的介紹了， 其實在市面上也有很多膠原蛋白藥物， 有養顏的功效， 等您到了一定的年紀的時候不妨買些來食用， 當然最佳的補膠原蛋白的措施就是通過飲食調節了， 多吃富含膠原蛋白的食物， 以及多吃防止膠原蛋白不受損傷的食物。
