很多的白領都在遭受著胃病的困擾， 你知道該如何養胃嗎?養胃的方法有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領養胃的方法， 讓白領們都能夠擺脫胃病的糾纏!
如何養胃
一、合理吃好三餐
1、早餐省不得
很多白領都以早上沒時間等等為藉口， 省略了早餐。 然而經過了漫長的一夜， 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上， 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食， 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜， 長此以往， 會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。 因此建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。
2、午餐不油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物， 烹調方式以清蒸、燉煮為宜。 太過油膩的食物或是高脂肪的食物， 對於白領們原本就虛弱的胃來說， 無疑是雪上加霜， 消化起來會更困難， 甚至誘發胃病， 胃潰瘍的發生。
3、晚餐七分飽
一般情況下， 人們在晚上活動量較少， 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔， 食物長時間不能消化， 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽， 七分飽是最好的狀態。
4、宵夜應避免
多數白領都有通宵熬夜工作的經歷， 很多人養成了吃宵夜的習慣。 然而吃完宵夜後， 通常很快就要睡覺了， 工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完，
二、飲食注意事項
1、麵食好過米飯。
對於胃腸不太好的白領們， 麵食比米飯更適合。 從食物的屬性上來說， 面比米溫， 而胃最忌寒涼。 因此建議多以麵食為主， 如饅頭、花卷、麵條等;想吃米飯也最好熬粥食用， 這樣更好消化。
2、黃色食物更養胃。
黃色入脾胃， 因此黃色的食物多數具有養胃的功效， 可適當的多吃些， 如小米、大黃米、土豆、南瓜。
3、忌冷飲、辛辣等刺激食物。
夏季就要到了， 很多白領們往往為了追求一時的暢快淋漓， 轉眼間一瓶冰鎮飲料或是冰淇淋就下肚了。 其實這種吃法對胃是極為不好的， 過冷的食物會使胃內所有的血管劇烈收縮， 導致胃部受寒而產生不舒服。 此外一些辛辣的食物， 會直接的刺激胃腸黏膜，
4、忌喝濃茶、濃咖啡。
茶葉與咖啡中含有茶鹼、咖啡因。 咖啡因能刺激胃的腺體， 使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加， 出現胃酸及誘發胃炎、胃潰瘍等。 因此， 如飲茶或是咖啡宜清淡些為宜。
三、好習慣助你養胃
1、細嚼慢嚥。
細嚼慢嚥能更好的幫助牙齒把食物分割成小塊， 使食物被充分的消化吸收。 同時避免狼吞虎嚥時來不及咀嚼的大塊食物進入胃中， 對胃壁造成機械性損傷。
2、少食多餐。
胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃脹， 但是不吃飽又會很快就餓， 因此少食多餐是最好的方法。 可以給胃充足的時間去消化食物， 同時又不會造成太大的負擔。
3、飯後靜坐一會。
剛吃過飯不要馬上運動，
吃什麼養胃
主食類：
發酵的食物比未發酵者宜消化;含餡的食物往往不易熟透和餡過於油膩、粗糙而使之不易消化;粥是最值得推崇的養胃護胃食品。
副食類
1)肉類：
可以擇新鮮瘦嫩的豬肉， 雞胸脯肉、水鴨肉、魚片等， 經 精細加工烹飪後食用;不能食用油膩、陳腐肉食。 人們通常以為牛羊肉、狗肉、為大補食品， 多食能強壯身體， 但牛肉肌纖維較粗的食之不宜消化;羊肉狗肉味甘性 熱， 為補陽之品，
2)蛋類：
蛋類的補益作用人所共知， 但每日不可多食， 以1-2個為宜， 應選擇最易消化吸收的軟蛋羹形式來烹飪食用。
3)奶類：
可適量飲食， 每日250克為宜。 但胃酸偏低的萎縮性胃炎患者最好不飲或少飲牛奶， 因為牛奶一直被認為可以中和胃酸， 而在治療胃酸過多的潰瘍病時大量飲用。
4)豆果類：
黃豆的營養價值很高， 但因其內部結構和含有胰蛋白酶抑制素的原因， 許多人吃了炒、煮、爆的黃豆往往感到腹脹， 消化不良甚至引起腹瀉。 紅小豆、綠豆、大棗等食品有很好的清熱解毒、利濕、健脾和胃功能， 但其豆皮、棗皮難以消化， 有時還會誘發潰瘍病出血， 故應熬成粥食， 並棄皮食用。
5)蔬菜水果類：
應選則新鮮蔬菜切成小段炒或稍煮即可;不宜吃生的蔬菜和涼拌菜， 也不宜多吃含粗纖維多的蔬菜和芹菜。 水果可以根據患者的耐受情況有原則的適量食 用， 但應洗淨去皮，不宜一次食用過多，更忌冷藏的立即食用。不能進食蔬菜水果的病人，可以飲用菜汁、果汁、番茄汁等來代替飲料，這是補充維生素c及礦物質的最好方法。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領養胃的方法大家都記住了嗎?如果你的胃不好，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以養胃的食物，大家也可以試試哦!
但應洗淨去皮，不宜一次食用過多，更忌冷藏的立即食用。不能進食蔬菜水果的病人，可以飲用菜汁、果汁、番茄汁等來代替飲料，這是補充維生素c及礦物質的最好方法。結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領養胃的方法大家都記住了嗎?如果你的胃不好，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以養胃的食物，大家也可以試試哦!
