男人備孕需補葉酸嗎？備孕男性的飲食安排

男性在備孕期間需要補充葉酸嗎？我們都知道備孕使女性是需要補充葉酸的， 而男性是否也需要呢？除此之外， 男性在備孕時還應該吃些什麼食物呢？下面就來具體瞭解瞭解吧。

備孕男性需補葉酸嗎

葉酸也叫維生素B9， 是一種水溶性維生素， 是胎兒生長發育不可缺少的營養素， 存在於小到病毒、細菌， 大到人類的所有生命系統中， 因最初是從菠菜葉中提取得到的， 故稱為葉酸。

葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外， 還可以減少自然流產發生率， 減輕妊娠反應， 促進胎兒的生長。 當然， 吃葉酸並不是女人的“專利”，

作為繁衍後代的另一半， 父親的營養對孩子將來的健康至關重要。

男人往往有抽煙、喝酒的習慣， 這不僅對身體有害， 還容易造成很多營養素的流失。 另外， 男人在飲食方面偏食葷腥， 而蔬菜、水果吃得較少， 對身體產生不良的影響， 進而影響胎兒。 孩子雖然在母體中孕生， 但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的品質。 因此， 孕前男人吃葉酸是有必要的。

接下來， 再來看看其他食物應該怎麼吃吧。

備孕男性應吃的食物

蛋白質。 充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質， 在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質， 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸， 它們通過人體自身的合成， 只能從食物中獲得，

但是要注意蛋白質雖好， 不能攝入過量， 要保持營養的均衡， 維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。 人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響， 比如， 鋅、錳、硒等元素。 如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降， 睾丸變小、很難硬得起來， 精子生成量減少， 缺硒會使精子的活動力下降， 缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 呆滯精子量減少。

含鎂食物。 鎂有助於調節人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病， 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

提高精子品質的食物。 精子品質是決定男性生育水準的最重要因素之一，

一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常， 成功受孕的幾率就會受到影響， 嚴重可造成男性不育。 所以， 提高精子品質是男性備孕的必修課題， 除了在日常生活中需要注意一些事項， 健康飲食最為關鍵的。

備孕男性不能吃的食物

葵花籽：葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分， 能引起睾丸萎縮， 影響正常生育功能， 備孕爸爸不宜多食。

大蒜：大蒜有明顯的殺滅精子的作用。 備孕爸爸如食用過多， 對生育有著不利的影響， 故不宜多食。

芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用， 從而使精子數量下降， 出現陽痿不舉。 常吃芹菜可致男性精子數量減少， 但停吃16周後， 又可恢復到正常精子量。

大豆和啤酒：精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜， 鑽進卵子使其受精。 大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質， 試驗顯示， 精子只要接觸到極少量這類化學物質， 就會太早消耗能量， 使精子與卵子的給合率下降。

想要優生優育， 男性也要在備孕時多注意飲食哦。