跑步不出汗減肥嗎

減肥是近些年社會上比較熱點的問題， 甚至是大家每個人都會遇到的問題。 因為現在讓自己的體重增加是非常簡單的一件事情， 但是若想讓身體瘦身的話， 則就是沒有那麼簡單的事情了。 而跑步是很多人選擇的減肥的方式， 那麼， 跑步不出汗減肥嗎？對於大家關心的這個問題， 大家來看看下文的解答。

運動出汗 並非越多越好

很多人稍一運動就會出汗， 而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。 這究竟是怎麼回事呢?專家稱， 正常情況下， 運動強度越大排汗量越多， 但運動出汗的多少是因人而異的，

汗腺數量多的人， 出汗也相對較多；運動前飲水的多少對出汗也有影響， 如果運動前大量飲水， 會導致體液增多而增加出汗量；另外， 還要看個人的身體素質， 體質強壯的人， 肌肉與運動器官都比較健康， 即使進行強度較大的運動， 也毫不費力， 出的汗自然就少；相反， 體質差的人稍稍活動， 就會大汗淋漓。

專家表示， 運動並不是出汗越多就越好， 只要出微汗就可以了， 適度的運動最重要。 運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。 人們總是以汗水為鍛煉要旨， 但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險， 研究顯示， 每週在花園裡幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。 每週步行1小時則能將這種危險降低73%。

在荷蘭， 每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%， 同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

跑步不出汗減肥嗎？跑步不出汗的話是可以減肥的， 但是最好的情況是讓身體微微的出出汗， 這樣的減肥效果會更好一些。 如果運動量太小的話， 則是根本起不到減肥的效果的， 如果運動量比較大的話， 則可能出現一些身體不舒服的情況。