男性更年期要怎麼吃呢？男人也是有更年期的， 然而到了更年期就要更加注意日常的保健養生了。 今天， 為大家帶來的是男性更年期的飲食方案， 介紹一下更年期男性不能少的營養元素和室外， 一起來看看吧。
男性更年期需要的營養元素
維生素B6：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用， 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。 維生素B6保護腎臟不患結石症， 而且對失眠症有治療作用。 每日需2毫克維生素B6， 約等於2只大香蕉的含量。 經常運動的男人消耗的維生素B6較多， 應多補充一點，
維生素E：預防疾病， 提高免疫力最有力的武器。 可以降低膽固醇， 防止血小板在動脈內集結， 清除體內雜質， 預防白內障。 富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。 為了獲得足夠的維生素E， 可同時服用維生素E製劑。
鐵：大多數男性不會真正缺鐵， 如果他出現缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。 所以也應當少量補給。
鉻：這個元素很少引起我們的關注。 但是這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量， 增加男人的耐力， 還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。 需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻， 好運動的男人則需要100～200毫克。 進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
接下來， 再來瞭解瞭解男性更年期應該吃什麼吧。
男性更年期吃什麼好
要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧， 保證日常飲食中的膳食平衡。
吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物， 因為改善性腺功能， 可以從根本上減輕男性更年期的各種症狀。
多吃核桃仁粥， 摻棗飯等有助於改善神經功能和心血管功能的食物， 因為這些食物有助於安神養心， 減輕神經系統和心血管疾患症狀。
男性更年期保持健康就從飲食開始吧。
