到了夏季之後， 很多人都喜歡穿一些比較清涼的衣服， 而對於一些肥胖的人的話， 則是不好意思穿一些衣服的。 尤其是那些大腿比較粗的人， 很擔心自己穿了一些短褲或者短裙， 因為穿上去非常不好看， 身材不勻稱。 所以想要瘦腿的人是非常的多的， 那麼， 什麼東西瘦腿效果好？對於這個問題， 一起來看看下文的介紹。
1、每天早晨睜開眼睛後， 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸， 仰躺時腳部儘量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。
2、然後坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動，
3、最後站起來， 彎曲左肘置於頭部後方， 用右手抓住左肘， 保持這樣的動作儘量往右側伸展， 約10秒， 左右交換。
溫馨提示：想效果更加明顯， 還要注意飲食習慣。 記住多喝水， 少喝碳酸飲料， 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
少吃鹽分太高的食物， 如薯條、醃製品、罐頭食品， 高鹽分的食物不僅不健康， 還容易引起水腫。
睡前瘦腰：
1、睡前的床上運動也比較簡單， 但要注意站立時的姿勢， 彎曲肘部置於頭後方， 兩手夾住枕頭， 手腕儘量彎曲伸展做20次。
2、再將膝蓋呈90度彎曲， 在膝蓋間夾住枕頭， 可使腹部緊縮並有抬臀的效果， 慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
3、還可以將枕頭壓在腹部下方，
什麼東西瘦腿效果好？想要瘦腿的話， 平時應該注意飲食的控制， 不能再吃一些垃圾食品了， 油膩的食物也少吃。 平時可以多吃蔬菜和水果， 多喝水， 平時儘量多多的運動。 比如經常的跑跑步， 打打球， 或者是經常的出去散散步都是可以的。
