我們到底是該先減肥還是先做腹肌鍛煉呢?很多人認為這兩種鍛煉方法都不能同時進行， 也擔心一方面會影響到了自己的另一方面， 所以說很多人都不敢冒昧的去行事， 並且很多人不知道是鍛煉肌肉費力還是做減肥運動費力， 如果知道了相關知識， 也知道了相關的鍛煉方法， 這樣的鍛煉不管是哪種都是最好的， 那麼先減肥還是先練腹肌呢?
可以同時減脂和練腹肌。 另外應該先練完肌肉在做有氧運動。
練腹肌的關鍵在於動作的強度， 而不是次數越多越好。 比如仰臥起坐能一次性做200個，
鍛煉腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿(強度依次增加)。 如果仰臥起坐可以做30個以上， 那麼就做仰臥舉腿;仰臥舉腿能做15個以上， 就做兩頭起;兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。 一周練三次， 每次一個動作練3組， 每組做10個左右。 另外， 體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。 相撲運動沒有肌肉就是因為如此。 如果有小肚子的話， 還需要慢跑40分鐘左右減脂。 一周3到5次左右。 如果無法一次性跑40分鐘， 中間可以快走一段時間。
先減肥還是先練腹肌這個是沒有什麼矛盾的其實， 自己對哪方面的希望需要一些， 那麼就可以按照哪方面來給自己做，
