如今的減肥方法是五花八門的， 但是很多肥胖的人們在挑選減肥方法的時候都沒有任何經驗的， 甚至是不知道該如何去選擇減肥方法才能夠達到減肥的效果， 其實最主要的還是選擇運動的方法來減肥的， 但是要根據自己想要達到的效果來選擇不同的運動， 現在最受歡迎的就是彈簧呼啦圈的， 這是一種可以鍛煉全身肌肉的運動。
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動，
招式：高處拉伸
動作要領：抬起左腿， 靠右腿支撐身體重量， 左臂展開成側平舉， 右臂伸直隨左臂運動， 雙手握住呼啦圈， 手臂上舉伸直。 同時上身向左後方擰轉約45度。 保持5秒鐘， 重複5次後換右側擰轉。
針對部位：腰部瘦身效果：拉抻側腰， 消減後腰兩側贅肉。
招式：坐地提腿
動作要領：坐在地上， 用右手撐住地面， 同時右腿彎曲。 左手握住呼啦圈， 鉤住左腳， 左腿伸直， 盡力上抬至與地面垂直。 保持1秒鐘， 重複5次後換右腿。
針對部位：腰部、腿部瘦身效果：增加腰部力量， 抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條， 減少腿部脂肪。
只要是我們長期使用彈簧呼啦圈來鍛煉就可以起到運動瘦身的作用， 不過這種運動的時間一定要足夠長的， 如果是時間不夠的話也是沒有任何效果， 並且這種運動的強度也不是那麼大的， 所以每次至少要訓練半個小時左右的時間， 不過在訓練的時候一定要注意安全。
