本期給大家帶來瘦身瑜伽， 這套瑜伽能促進我們打到完美腰身， 練習的時間在10分鐘左右， 這套的動作難度也不大， 我們只要每天堅持， 效果非常的好， 接下來我們就一起看看視頻吧。
瘦腰瑜伽
據調查， 近七成的女性腰臀比例非常高， 很多都是“蘋果腰”的， 尤其是上班一族， 腰腹部的脂肪堆積成山。 若再不消脂， 不僅對身材， 對你的健康都有不好的影響。 趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧， 讓你擺脫肥腰的困擾。
動作要領
坐姿扭轉
1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上， 雙手置於身側預備。
2、 彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。
3、 上半身慢慢往右後方扭轉， 左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側(不同手不同腳)， 動作中維持正常的吸吐， 吸氣脊椎向上方延長， 吐氣時腹部縮的更多， 往右後方扭轉的更多， 最後可將視線落在右後方最遠處。 停留片刻後回到原始動作休息， 再換邊練習。 若左手對無法頂住左膝， 可以將手輕扶住右膝即可。
側腰扭轉
1、坐姿， 右腳往右側伸直， 左腳曲膝往內收。
2、左手向上伸直， 脊椎先延長， 吐氣時上半身往右側倒;保持吸氣時預備， 吐氣時再往側邊彎下去。
3、下面的右手隨著身體側倒時， 慢慢地往右腳腳踝移動， 直到右手可以摸到右腳， 把手臂放在右腳內側的地板， 可以的話再試著把上半身往左上方花天花板翻出來。
弓式
1、俯臥於地板， 雙手平放於身體二側的地板上， 預備。
2、膝蓋彎曲， 反手抓緊腳踝， 保持雙膝儘量靠攏， 不要過度向外打開。 深吸氣， 脊椎延長， 吐氣時， 小腿用力向後踢， 想像是將腳踢進手裡， 而不是手抓腳向下壓。
3、讓腳不斷地用力向後踢， 如此將進一步地伸展上臂骨， 手又把上半身帶起， 依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。
