幾年前我們看大街上的養生館基本上都是為女人開的， 什麼美容塑身、卵巢保養……但是現在你再去看看， 會發現有好多男性養生館已經悄然流行開了。
為什麼現在開始流行男士養生？因為從某種程度上來說， 男性更需要保養。
現代社會生活節奏快， 工作壓力大， 尤其是男性朋友。 他們的工作壓力特別大， 承擔了社會、家庭各方面的壓力， 而且男人都特別想要成功的感覺， 一個女人沒有成功的事業， 還可以相夫教子， 有個成功的家庭。 可是一個男人如果沒有成功的事業， 那麼可能連一個相夫教子的女人也娶不到。
那麼為了工作， 為了事業， 很多男士都長期處於一種狀態， 這種狀態就是大家平時生活中經常提到的疲勞。
疲勞和累還不一樣， 累多是指體力上的一個主觀感覺。 而疲勞卻是生理上的， 你可能感覺不到， 但是它卻已經沉屙日久。 無論是從事體力工作， 還是腦力工作， 經過一定的時間或者達到一定的強度都會出現工作能力下降的現象， 雖然有些人可能通過喝咖啡提神等方式刺激來取得工作效率， 但是精神疲倦或肌肉酸痛或全身無力的情況並不能得到緩解， 這種現象就是疲勞。
其實疲勞的本質對人來說是一種保護， 它是人體自然的保護性機制，
但是， 生活在當前社會這樣一個大環境下， 不可能做到完全沒有壓力， 每天都能夠得到充足的休息睡眠， 甚至連週末都有可能需要加班。 有這樣一個關於疲勞恢復力的概念， 熬一個通宵、睡一周也補不回來。
也就是說， 人處於疲勞狀態下， 想要通過人體自然的恢復力來恢復， 這個過程是相當緩慢的。
首先是一個體力疲勞的問題， 人在長時間持續、高強度工作時， 體內會產生大量的代謝物， 比如二氧化碳、乳酸、血清尿素氮等， 這類物質會在人體內聚積， 達到一定量後， 就會刺激人體的組織細胞和神經系統， 從而使人產生疲勞感。
那麼在這種情況下想要恢復，
所以對於身體來講， 我們工作的時候， 疲勞的時候， 需要大量的能量， 那這個能量從哪裡來呢？最主要是通過飲食來提供。 那第一個就是要均衡營養， 適當地選擇食物。
首先就要針對性地多吃一些抗疲勞的食物， 總的來講， 黑色的食物、深顏色的有很好的抗疲勞作用， 比方說黑豆、黑木耳、紫菜、海帶等， 還有紅色的一些蔬菜，
同時我們再適當地攝取瘦肉、雞肉、魚肉這樣的食物會更好。 特別是雞蛋， 因為它們不僅能夠補充大量的能量蛋白， 對我們抗疲勞、抗壓力， 也有很好的防治作用。
這只是一點， 從體力上補充能量抗疲勞， 這只是體力疲勞。 但還有一點， 是很多人不容易注意到的。
為什麼提倡八小時工作制？因為這是人體的一個自我調節時限， 白天八小時工作， 晚上充足休息， 人體就是一個完整的自我調整迴圈。 可現實是， 我們需要加班， 在晚上和週末之中選一個時間來加班， 選擇晚上的人居多， 有些人是工作需要，
那麼這個時候我們就要很注意一個事情， 就是我們的眼睛。
現在的科技很發達， 大家晚上用的都是模擬日光生產來的日光燈， 光線很亮也不刺眼， 但是這只是我們主觀的一個感覺， 眼睛並不覺得很好， 因為燈光和白天的日光相比， 它是弱光， 我們的眼睛在這種弱光環境下工作， 它也會疲勞， 它疲勞了就叫視疲勞。
視疲勞從通俗意義上講， 是一種眼部疲勞症狀的體現， 由於長時間用眼或者不注意用眼衛生就很容易造成。 比如乾澀、酸脹、充血、痙攣等表現， 造成的結果就是複視、字體跳動、視物模糊等影響工作效率的症狀。 如果不能得到很好的休息恢復， 甚至還可能會出現眩暈、頭痛、噁心、嘔吐等情況， 那麼嗜睡、失眠、精神萎靡、記憶力減退等就變成了併發症。
這對於需要在工作上更進一步或者想要成功做一番事業的男士來說，並不是一個好徵兆。所以在休息時間總是不夠的情況下，我們只能從其他地方想辦法，那就是食補。
給經常熬夜工作的男士首選，還是要補充足夠的優質蛋白質，可以吃一些蛋白質食品如肉類、蛋類等來補充體力。
那麼針對弱光工作環境的問題，緩解視疲勞，我們需要補充各種維生素，熬夜工作的男士除了通過吃水果蔬菜來做常規補充外，還可以吃一些花生、腰果、核桃、杏仁這類乾果食品，它們不僅富含大量的優質蛋白質，還含有維生素B、維生素E、鈣質和鐵等多種礦物質元素，而且這類乾果食品的膽固醇含量很低，對抗疲勞恢復體能有很好的功效。
我們在這裡推薦幾款能夠使男性朋友抗壓力、抗疲勞的湯類藥膳——黑豆排骨湯，它能溶解大量的各類營養，不僅利於人體吸收，而且有保養腸胃的功效。
抗疲勞是上班族的一個長期工程，休息時間不夠多，那我們就補，食補，把缺少的、受損的通過食物統統都補回來。
本文出自李定文《養生就是吃好飯》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯繫：020-37617238
那麼嗜睡、失眠、精神萎靡、記憶力減退等就變成了併發症。這對於需要在工作上更進一步或者想要成功做一番事業的男士來說，並不是一個好徵兆。所以在休息時間總是不夠的情況下，我們只能從其他地方想辦法，那就是食補。
給經常熬夜工作的男士首選，還是要補充足夠的優質蛋白質，可以吃一些蛋白質食品如肉類、蛋類等來補充體力。
那麼針對弱光工作環境的問題，緩解視疲勞，我們需要補充各種維生素，熬夜工作的男士除了通過吃水果蔬菜來做常規補充外，還可以吃一些花生、腰果、核桃、杏仁這類乾果食品，它們不僅富含大量的優質蛋白質，還含有維生素B、維生素E、鈣質和鐵等多種礦物質元素，而且這類乾果食品的膽固醇含量很低，對抗疲勞恢復體能有很好的功效。
我們在這裡推薦幾款能夠使男性朋友抗壓力、抗疲勞的湯類藥膳——黑豆排骨湯，它能溶解大量的各類營養，不僅利於人體吸收，而且有保養腸胃的功效。
抗疲勞是上班族的一個長期工程，休息時間不夠多，那我們就補，食補，把缺少的、受損的通過食物統統都補回來。
本文出自李定文《養生就是吃好飯》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯繫：020-37617238
