什麼時間跑步鍛煉好？
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 中年人由於工作， 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外， 人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。 飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化，
但是， 早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉， 如果健身長跑的距離比較長時， 可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
跑步與氣象
跑步是人們喜愛的體育運動， 視不同天氣每天堅持跑步， 既鍛煉意志， 又增強體質。
冷天跑步：由於冷空氣的刺激， 身體的造血機能發生變化， 對疾病的抵抗力增強。 所以， 冷天堅持跑步的人， 很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。 冷天一般陽光較微弱， 在室外跑步能彌補陽光不足， 陽光可促進身體對鈣、磷的吸收， 有助於骨骼生長發育。
冷天氣溫較低， 體表的血管遇冷收縮， 血流緩慢， 肌肉的粘滯性增高， 韌帶的彈性和關節的靈活性降低， 在跑步前要充分做好準備活動， 防止發生運動損傷。 此外， 冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖， 防止凍傷。
熱天跑步：熱天氣溫高， 如果跑步方法不當很容易中暑。 炎熱天氣跑步最好選擇較涼快的清晨和傍晚。 白天跑步應儘量避開強陽光的直射， 戴上草帽， 防止日射病。
風天跑步：風天跑步會感到呼吸費力， 上不來氣， 這時應掌握好呼吸的節奏和深度， 不要張口吸氣， 以防止冷風刺激咽喉和氣管， 引起咳嗽。 若風太大， 塵土飛揚， 可改在室內運動。
霧天跑步：在郊外和公園因有霧的空氣和無霧一樣新鮮， 只是空氣潮濕些， 吸進體內不會影響身體健康， 所以霧天也可以照常跑步。 因霧天的能見度不好， 跑步時速度要慢一些， 防止發生跌傷等意外事故。
在有大氣污染的地方， 霧會阻止有害廢氣向空中擴散， 使空氣更加變壞， 在這樣的地方， 霧天不宜在室外跑步。
雨天跑步：若雨下的不大， 可穿上短雨衣在柏油路上跑步， 但速度不要太快， 小心滑倒。 跑完後要擦乾身體的汗跡和雨水， 儘快換上幹衣服。
雪天跑步：雪天跑步要戴好帽子和手套， 選擇平坦的路面或在運動場上跑步， 跑步時步子要小， 頻率要快， 防止踏在不平的地方扭傷踝關節。 雪天白雪茫茫， 在陽光下銀光刺眼，
